Зашто се тресем или знојим ноћу?

Температура је важан део Циркадијални ритам . Наша телесна температура пролази кроз дневни циклус који је у корелацији са обрасцима спавања и буђења. Доживљавамо природно смањење у основна телесна температура током сати пре спавања, а ово се наставља и након што заспимо. Истовремено, температура коже се повећава пре и током спавања. Током целе ноћи наша тела се укључују у терморегулацију, која укључује физичке процесе који одржавају нашу телесну температуру у уском опсегу. Ако смо прехладни, дрхтање помаже да се загрејемо. Ако нам је превише топло, знојење ослобађа топлоту.



Понекад се равнотежа између топлог и хладног баци до те мере да нас ови процеси терморегулације пробуде. Буђење дрхтећи хладно или вруће и знојно никада није угодно искуство. То се може догодити због тога што је окружење за спавање превише хладно или превише топло.

Међутим, дрхтање и знојење понекад нису повезани са терморегулацијом, већ су можда резултат другог основног узрока.



Узроци дрхтања ноћу

Ако је температура у вашој спаваћој соби превише хладна или ако вас не покрива довољно одеће или покривача, током ноћи можете се пробудити дрхтећи. Други могући узроци укључују:

  • Инфекција : Грознице су последица реакције имунолошког система на инфекцију, укључујући бактеријске и вирусне инфекције. Језа су често повезани са грозницом, а последица су контракције и опуштања мишића, што повећава основну телесну температуру.
  • Менопауза : Менопауза је када жена трајно заустави менструацију. Прелазак у менопаузу укључује хормоналне промене које често узрокују симптоме, укључујући хладна језа , што се може догодити само од себе или након врућег блица.
  • Општа анестезија : Општа анестезија користи се за успављивање пацијената током операције, тако да не осећају бол. Дрхтавица након опште анестезије забележена је било одакле год 20 до 70% пацијената , а често су последица ниске телесне температуре.
  • Повлачење дроге : Симптоми повлачења могу се јавити када се заустави или смањи употреба лека. Хладни блицеви са гуском квргом су могући симптом повлачење опиоида на рецепт.

Узроци знојења ноћу

Спавање у превише топлој спаваћој соби, ношење превише слојева или прекривање превише постељине може вас знојити ноћу. Постоји низ других потенцијалних узрока ноћно знојење :

  • Инфекција : Бактеријске и вирусне инфекције често узрокују грозницу, а знојење се често јавља са повишеном температуром.
  • Менопауза: Најчешћи симптом менопаузе су валунзи, који се могу јавити ноћу и узроковати ноћно знојење. У пременопаузалном стању, хормоналне флуктуације током одређених периода менструалног циклуса такође могу довести до ноћног знојења.
  • Лекови: Неки лекови повећати знојење као нежељени ефекат, укључујући одређене антидепресиве, опиоиде и лекове за лечење рака. Такође, повлачење из дроге, као што су опиоиди , може проузроковати знојење.
  • Опструктивна апнеа у сну : Истраживање је показало да до једна трећина код особа са опструктивном апнејом током сна долази до честог знојења током ноћи. Такође је предложена повезаност између других поремећаја повезаних са спавањем (попут РЛС) и ноћног знојења.
  • Алкохол : Већа употреба алкохола је у корелацији са ноћним и дневним знојењем. Поред тога, знојење је познати симптом одвикавање од алкохола .
  • Анксиозност : Истраживања показују да су напади панике можда повезани са ноћним знојењем.

Остали узроци ноћног знојења укључују карцином , рефлукс киселине , хипертиреоза гојазност, низак ниво шећера у крви и друге инфекције, попут туберкулозе и ХИВ-а.

Добијте најновије информације у сну из нашег билтенаВаша адреса е-поште користиће се само за примање билтена тхелеепјудге.цом.
Додатне информације можете наћи у нашој правила о приватности .

Како зауставити или смањити дрхтање и знојење док спавате

За људе који имају познати узрок ноћног дрхтања или знојења, лечење треба да се усредсреди на основно стање. Ако нисте сигурни у узрок ноћних дрхтавица или знојења, покушајте да предузмете следеће кораке да бисте видели да ли они помажу.

  • Прилагодите температуру спаваће собе : Докази сугеришу да је оптимална собна температура за спавање је око 65 степени Фахренхеита. Ипак, температурне потребе сваке особе су различите, па би могло да помогне да се утврди да ли повећање или смањење температуре у соби олакшава ноћно дрхтање или знојење. Такође размотрите своје душек и постељина што може утицати на телесну температуру током ноћи.
  • Експериментишите са слојевима : Ако дрхтите ноћу, покушајте да додате још слојева одеће, укључујући чарапе, или ћебад . Ако се знојите, уклоните слојеве и носите широку прозрачну одећу у кревет.
  • Користите вентилатор или грејач : Постављање вентилатора у спаваћу собу може вам помоћи да се расхладите, док поношење боце са топлом водом или грејне плоче са собом у кревет може да вас загреје.
  • Проверите да ли постоји температура : Измерите температуру и ако установите да имате температуру, можда имате инфекцију. Пијте течност и одмарајте се код куће. Спужвасто купатило са млаком водом може помоћи у ублажавању симптома грознице. Лекови за смањење грознице такође су доступни без рецепта.

Да ли је ово опасно? Када треба да се обратите лекару?

У већини случајева ноћно дрхтање или знојење није опасно и није разлог за узбуну. Ако се симптоми јављају често или се не решавају променом температуре у спаваћој соби и постељине, добра идеја је да разговарате са својим лекаром. Лекар ће од вас прикупити информације о учесталости и тежини вашег дрхтања или знојења, заједно са осталим повезаним симптомима. Ваш лекар такође може препоручити дијагностичко тестирање ради дијагнозе или одбацивања основног стања.



Ако имате језу и ноћно знојење због грознице, обавезно разговарајте са лекаром ако температура досегне 103 степена Фахренхеита, ако имате грозницу која траје дуже од три дана или је грозница повезана са симптомима као што су главобоља, укоченост врат, бол у грудима, осип или јако отицање грла.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Немој