Сменски рад и тенденције шкржатка / ноћне сове

Иако већини одраслих треба 7-9 сати сна током 24-часовног дана, тачно када наша тела имају тенденцију да заспе и пробуде се сваки дан, то може да варира. Научници верују да људи имају урођене разлике у томе када најбоље спавају и пробуде се. Овај природни образац је хронотип. Да ли сте ноћна сова (вечерња особа) или ларк (јутарња особа), делом је одређено вашом генетиком.



Ако знате своју природну тенденцију, могло би вам помоћи да разумете како се прилагођавате одређеном распореду смена. На пример, ако сте одувек били ноћна особа и осећате се најпродуктивније у вечерњим сатима, вечерња смена вам можда најбоље одговара, јер вам циркадијални ритам омогућава будност у тим сатима. Ако сте се увек рано будили и ујутро осећали оштро и енергично, ноћна смена вам може бити посебно тешка. Неки људи падају усред две тенденције. Ако немате јаку дневну или ноћну тенденцију (а ваш послодавац је флексибилан), можете испробати различито радно време да бисте видели шта вам најбоље одговара.

Одређене људе такође више утичу на промене распореда у целини - њихов унутрашњи сат теже се прилагођава, а промене у сну погађају их више него друге. Ови људи треба да буду марљиви у заштити свог времена спавања ако раде ноћу или ротирајућу смену.



  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Немој