Анкета открива разлике у спавању међу етничким групама

ВАШИНГТОН, ДЦ, 8. марта 2010. - 2010 Спавај у Америци анкета коју је данас објавила Национална фондација за сан (НСФ) открива значајне разлике у навикама спавања и ставовима Азијата, Црнаца / Афроамериканаца, Латиноамериканаца и Белца. То је прва анкета која је испитивала сан међу ове четири етничке групе.



НСФ-а Спавај у Америци Анкета је показала да се више од три четвртине испитаника из сваке етничке групе слаже да је лош сан повезан са здравственим проблемима (76-83%). Ова нова открића понављају лекције које је научио бивши председник Бил Клинтон, који је недавно признао да је усвојио нови режим живота како би спавао седам или више сати по савету својих лекара.

Анкета такође показује да све групе пријављују узнемирујуће слична искуства која недостају на послу или породичним функцијама, јер су биле превише поспане (19-24%). Међу ожењеним људима или паровима који живе заједно, све етничке групе наводе да су често преуморне за секс (21-26% времена).



„Као водећи глас здравља спавања, посвећени смо бољем разумевању потреба људи за сном“, каже Давид Цлоуд, извршни директор Националне фондације за спавање. „Истражујући етничке и породичне праксе спавања стекли смо нови увид у то зашто спавамо онако како спавамо.“

Црнци / Афроамериканци пријављују најпрометније рутине пред спавање.

Црнци / Афроамериканци ће највероватније пријавити обављање активности у часу пре одласка у кревет сваке вечери или скоро сваке ноћи, посебно гледајући ТВ (75%) и / или молећи се или обављајући другу верску праксу (71%). Без обзира да ли радним даном / радним даном или нерадним даном / викендом, Црнци / Афроамериканци проводе много више времена у кревету без спавања од осталих етничких група (54 минута радним данима / радним данима и 71 минут нерадним данима / викендом).

  • Црнци / Афроамериканци и Латиноамериканци (по 10%) имају десет пута већу вероватноћу да пријаве сексуалне односе сваке ноћи од Азијата (1%) и 2,5 пута вероватније од Белца (4%).
  • Већина Црнаца / Афроамериканаца извештава да се моле сваке ноћи (71%) више од четири пута више од пријављене учесталости Азијата (18%), двоструко више него Бело (32%) и 1,5 пута више од Латиноамериканаца (45%).
  • Црнци / Афроамериканци (17%) и Азијати (16%) чешће пријављују да белци (9%) и Хиспаноамериканци (13%) раде посао који се односи на посао у сату пре спавања, међу запосленима.
  • Црнци / Афроамериканци пријављују губитак сна сваке ноћи због личних финансијских проблема (12%) и проблема запослења (10%) по вишој стопи од Белца (6% и 7%) или Азијаца (1% и 4%). Латиноамериканци су сваке ноћи готово подједнако забринути због ова два проблема (11%, односно 9%).

„Сат пре спавања важно је време за опуштање и опуштање пре спавања“, каже др Тхомас Ј. Балкин, председник Националне фондације за сан. „За оне који имају проблема са спавањем, добра је идеја да размисле да ли су ваше рутине пред спавање можда превише опрезне.“

Азијати пријављују како најбоље спавају, пријављују најмање проблема са спавањем и ретку употребу помагала за спавање.
Азијати су највероватнија етничка група (84%) који кажу да су се добро наспавали најмање неколико ноћи или више недељно. Поред тога, Азијци имају отприлике упола мању вероватноћу (14%) да разговарају о проблемима спавања са здравственим радником, а упола је мање вероватно (10%) да пријаве да им је дијагностикован поремећај спавања. Најмање је вероватно да ће Азијати пријавити употребу лекова за спавање најмање неколико ноћи у недељи (5% наспрам 13% Белца, 9% Црнаца / Афроамериканаца и 8% Хиспанаца).



  • Најмање је вероватно да ће Азијати (9%) рећи да се „ретко“ или „никад“ добро наспавају, у поређењу са 20% Белих, 18% Црнаца / Афроамериканаца и 14% Хиспанаца.
  • Анкета показује да је за Азијате више него двоструко већа вероватноћа да користе Интернет сваке ноћи у поређењу са било којом другом групом (51% наспрам 22% Бељаца, 20% Црнаца / Афроамериканаца, 20% Латиноамериканаца). Такође је најмање вероватно да ће гледати ТВ сат времена пре спавања (52% наспрам 64% Белца, 72% Латиноамериканаца и 75% Црнаца / Афроамериканаца).
  • Азијци пријављују употребу биљних и алтернативних терапија по стопама сличним хиспаноамериканцима (по 2%), али мање од белаца (4%).
  • Азијати пријављују најниже стопе губитка сна због личних финансијских проблема бар неколико ноћи недељно (9% наспрам 22% Хиспаноамериканаца, 20% Белца и 19% Црнаца / Афроамериканаца).

Иако Црнци / Афроамериканци пријављују најмање спавања, они такође кажу да им треба мање сна.
Црнци / Афроамериканци извештавају да најмање спавају радним данима / радним данима (6 сати и 14 минута). Занимљиво је и то да им је потребно само 7 сати и 5 минута сна сваке ноћи да би током дана извели најбоље што је могуће, што је знатно мање сна од Азијата и Латиноамериканаца (по 7 сати и 29 минута).

  • Црнци / Афроамериканци извештавају да у просеку за 34 минута мање спавају радном ноћи / недељом ноћу него Азијци и 38 минута мање од Белца.

„Откриће да Црнци / Афроамериканци кажу да им треба мање сна и мање спавања поучно је за здравствене раднике“, каже Јосе С. Лоредо, др.мед., МПХ, професор медицине на Калифорнијском универзитету у Сан Диегу. „Њихово укупно време спавања и ставови у вези са спавањем могу бити повезани са вишим стопама апнеје, хипертензије и дијабетеса код Црнаца / Афроамериканаца и пружају увид у вези са спавањем о томе како побољшати програме свести и образовања и, што је врло важно, како побољшати стопе усаглашености са терапијом “.

Латиноамериканци ће највероватније рећи да их будни држе финансијски, запослени, лични односи и / или здравствени проблеми.
Свеукупно, најмање једна трећина Хиспаноамериканаца (38%) и Црнаца / Афроамериканаца (33%) извештава да било која од ових брига нарушава њихов сан најмање неколико ноћи у недељи, у поређењу са око једне четвртине Белаца (28 %) и / или Азијати (25%).

  • Штавише, отприлике два од десет Хиспаноамериканаца (19%) и Црнаца / Афроамериканаца (19%) кажу да њихов сан сваке ноћи или скоро сваке ноћи узнемирава бар једна од ових брига.
  • Латиноамериканци (16%) чешће кажу од Црнаца / Афроамериканаца (12%), Азијата (9%) и Белца (7%) да кажу да им је здравствена забринутост нарушавала сан бар неколико ноћи у недељи.

„Толико људи пати због економске несигурности“, каже др Мартица Халл, ванредни професор психијатрије на Универзитету у Питтсбургху. „Ако вам се чини да будни лежите забринути, напишите себи поруку да ћете сутрадан радити на овим питањима како бисте те идеје могли одбацити пред спавање. Размислите о коришћењу техника опуштања и усредсредите се на смиривање активности и мисли. Ако се ваши проблеми наставе, можда ћете желети потражити стручњака за спавање. “

Белци ће највероватније пријавити спавање са својим кућним љубимцима и / или својим значајним другим супружником.
Међу онима који су ожењени или имају партнерство, белци много чешће (14%) од осталих етничких група (по 2%) кажу да обично спавају са кућним љубимцем.

  • Међу онима који су ожењени или имају партнерство, 90% Бељаца извештава да спава са својим значајним другима у поређењу са 84% Црнаца / Афроамериканаца, 76% Хиспанаца и 67% Азијаца.
  • Занимљиво је да је међу свим испитаницима Белцима најмање вероватно да кажу да спавају сами (21% наспрам 41% Црнаца / Афроамериканаца, 37% Азијата и 31% Хиспанаца.)

Међу онима који су венчани или имају партнерски однос са децом, Азијати (28%) и Хиспаноамериканци (22%) највероватније пријављују да спавају у истој соби са децом (у поређењу са 15% Црнаца / Афроамериканаца и 8% белаца). *

„Друге студије подржавају налазе да је заједничко спавање са децом преовладавајуће код Азијата“, каже др Сониа Анцоли-Исраел, председница Националне фондације за сан Спавај у Америци Радна група за анкете. „Ако имате проблема са спавањем, а спавате са супружником, дететом, кућним љубимцем или сво троје, имајте на уму да то можда доприноси поремећајима спавања који спречавају добар сан.“

* Дељење кревета / заједничко спавање сложена је и контроверзна пракса. Ова студија није посебно испитивала питање спавања са дојенчадима, нити Национална фондација за сан жели да ти резултати буду погрешно протумачени како би предложили став о пракси. Препоручује се саветовање родитеља о окружењу за спавање дојенчади.

Дијагноза поремећаја спавања је неуједначена међу четири етничке групе.
Анкета из 2010. године показала је да су поремећаји спавања и даље врло чести међу анкетираним одраслима, а специфични поремећаји јављају се различито често међу четири групе.

  • Белци пријављују највећу стопу дијагнозе несанице (10%), а Црнци / Афроамериканци имају највећу стопу дијагностиковане апнеје у сну (14%) међу четири групе.
  • Међу онима који имају проблема са спавањем, белци ће највероватније извести да користе средства за спавање без рецепта најмање неколико ноћи недељно (7%). Црнци / Афроамериканци готово двоструко чешће пријављују узимање лекова које је прописао лекар (7%) него лекова за спавање без рецепта (3%). Азијци најмање верују да пријављују употребу било ког облика лекова за спавање (5%).

„Ако имате проблема са спавањем“, каже Балкин, „преузмите контролу над сопственим сном. Требали бисте критички испитати своје рутине пред спавање и активности пред спавање и одвојити време како бисте осигурали да ваша спаваћа соба погодује удобности вашег спавања. Провешћете приближно трећину свог живота у кревету, па је вредно времена да се уверите да су кревет и рутина за спавање прави за вас. Ако и даље имате проблема са спавањем дуже од неколико недеља, саветује се да разговарате са својим здравственим радником. “

Етничке групе другачије траже помоћ за проблеме са спавањем.
Када имају специфичан проблем са спавањем, Црнци / Афроамериканци кажу да је већа вероватноћа да разговарају са лекаром (16%) или истражују на мрежи (10%) него да добију препоруке од пријатеља или породице (4%).

  • Азијати (15%) ће највероватније рећи да савете добијају од породице и пријатеља.
  • Испитаници су такође питани да ли их је њихов здравствени радник или лекар икада питао о њиховом сну током рутинске посете. Најмање четири од десет Белонаца (48%), Црнаца / Афроамериканаца (42%) и Латиноамериканаца (40%) кажу да, међутим, само 28% Азијаца је лекар питао о сну.

„Напредујемо са лекарима и пацијентима који у редовним посетама канцеларији разговарају о проблемима спавања“, каже Цлоуд. „Али још увек имамо много посла како бисмо спавање поставили рутинским делом сваке интеракције лекара и пацијента.“

Додаје др Давид Г. Давила, медицинског директора Баптистичког здравственог центра за спавање у Литтле Роцк-у у држави Аркансас, „Спавање је витални знак за укупно здравље, па би расправа о проблемима спавања требала бити важан дио здравствених прегледа за љекаре и пацијенте. , посебно јер поремећаји спавања могу утицати на многа друга медицинска стања. “

За најопсежнији извор информација о здрављу спавања посетите веб локацију Националне фондације за спавање, ввв.тхеслеепјудге.цом . Веб локација такође нуди каталог стручњака за спавање и центара за спавање у вашој заједници. Такође можете прочитати комплетан текст Резиме налаза и истиче од овогодишњег Спавај у Америци анкета и анкете из претходних година.

Савети за здрав сан

Национална фондација за сан предлаже следеће за побољшање вашег сна:

  • Идите на спавање и будите се сваког дана у исто време и избегавајте више времена проводити у кревету него што је потребно.
  • Користите јако светло како бисте управљали својим „телесним сатом“. Избегавајте јако светло увече, а ујутру се излажите сунчевој светлости.
  • Користите своју спаваћу собу само за спавање како бисте ојачали везу између вашег кревета и сна. Можда ће вам помоћи да уклоните радни материјал, рачунаре и телевизоре из спаваће собе.
  • Изаберите опуштајући ритуал пред спавање, попут топле купке или слушања смирујуће музике.
  • Створите угодно окружење за спавање које је тихо, мрачно и хладно уз удобан душек и јастуке.
  • Смањите или елиминишите унос кофеина, никотина и алкохола.
  • Сачувајте своје бриге за дан. Ако вам забринутост падне на памет, запишите их у „књигу брига“ како бисте се с тим проблемима могли позабавити сутрадан.
  • Ако не можете да спавате, уђите у другу собу и учините нешто опуштајуће док се не осетите уморним.
  • Редовно вежбајте, али избегавајте енергичне тренинге близу спавања.

Методологија и дефиниције анкета

Национална фондација за спавање започела је истраживање америчког здравља и понашања у сну 1991. 2010. године Спавај у Америци годишња анкета је спроведена за Националну фондацију за спавање од стране ВБ&А Маркет Ресеарцх, користећи случајни узорак од 1.007 одраслих између 25-60 година и идентификујући се као белци, црнци / афроамериканци, азијци или латиноамериканци. Ова анкета усвојила је дефиницију групе коју користе Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), Амерички пописни биро и сродне групе за јавно здравље, док НСФ такође признаје да је ово несавршен опис расе и етничких група. Није учињен напор да се верификује тачност самоидентификације испитаника. Појединци из других етничких група били су искључени из учешћа. Тхе Спавај у Америци Радна група за анкете је узела у обзир економске факторе у анализи података. Граница грешке је 3,1 процентна поена на нивоу поверења од 95%.

2010 Спавај у Америци Радна група за анкете

Др Сониа Анцоли-Исраел (Столица)
Професор психијатрије
Директор, Гиллин Центар за истраживање спавања и хрономедицине
Одељење за психијатрију
Универзитет у Калифорнији, Сан Диего

Даниел П. Цхапман, Пх.Д.
Епидемиолог
Национални центар за хроничне болести
Превенција и промоција здравља
Центри за контролу и превенцију болести

Мартица Халл, Пх.Д.
Ванредни професор психијатрије
Универзитет у Питтсбургху

Кеннетх Л. Лицхстеин, Пх.Д.
Професор
Директор, Истраживачки пројекат спавања
Одељење за психологију
Универзитет у Алабами

Јосе С. Лоредо, М.Д., М.С., М.П.Х., Ф.Ц.Ц.П.
Професор медицине
Медицински директор, Центар за медицину спавања
Универзитет у Калифорнији, Сан Диего

НСФ је објавио налазе анкете у оквиру своје 13. годишње Националне кампање одржавања недеље спавања®, одржане од 7. до 13. марта 2010. године, која кулминира променом летњег рачунања времена 14. марта. Променом сатова, НСФ жели да подсети Американце да је губитак сна важан здравствени став.

Национална фондација за сан домаћин је конференције о здрављу и безбедности спавања од 5. до 5. марта 2010. године у Вашингтону ради унапређења здравственог образовања о спавању за здравствене раднике и вође јавних политика.

НСФ Бацкгроунд

Национална фондација за сан посвећена је побољшању здравља и сигурности спавања путем образовања, свести јавности и заговарања. Познат је по годишњем Спавај у Америци анкета. Фондација је добротворна, образовна и научна непрофитна организација која се налази у Вашингтону, ДЦ. Чланство укључује истраживаче и клиничаре усмерене на лекове за спавање, професионалце у здравству, медицини и науци, појединце, пацијенте, породице погођене поспаном вожњом и више од 900 здравствених установа широм Северне Америке.

Национална фондација за сан не тражи нити прихвата корпоративну подршку за свој годишњи Спавај у Америци анкете своје анкете развија независна радна група научника о сну и представника владе који пружају смернице и стручност у изради упитника за анкете, као и анализу података.

Информације о Националној фондацији за спавање, садашњим и бившим анкетама, као и база података стручњака за спавање и центара за спавање који се могу контактирати ради коментарисања ове приче или упућивања пацијената на интервју могу се наћи на мрежи на ввв.тхеслеепјудге.цом .

###