Родитељство и ускраћивање спавања

Сродно читање

  • жена која лежи будна у кревету
  • старији спава
  • Несаница

Несаница може бити посебно тешка за родитеље, јер брига о деци док управљају пословима и другим задацима захтева толико енергије. Неки родитељи имају већу вероватноћу да имају несаницу - на пример, једна анкета Националне фондације за спавање показала је да је 74 процента мама које остају код куће пријавиле симптоме несанице. А родитељи ће вероватније возити поспаност, што значи да поремећаји спавања могу представљати и безбедносни ризик.

Несаница у родитељству може настати свакодневним свакодневним обављањем више задатака и уравнотежавањем заузетог живота, сложених распореда и вишеструких група потреба. Неким родитељима је тешко да буду „укључени“ по цео дан, управљајући децом и пословним захтевима, а затим се потпуно искључе толико да се добро одморе ноћу. Уместо тога, лежање у кревету доноси предење о списковима обавеза и бригама око породичних ствари, како малих тако и великих.



Створите мирно окружење за спавање, опустите се и вежбајте технике опуштања - све су то важни начини да заштитите сан као родитељ. Уверите се да је ваша соба удобна, са добрим душеком, јастуцима и постељином и да је неуредна и мирна (неки родитељи уносе енергију у дечије собе, али заборављају да је и њихово окружење за спавање такође важно). Искључите се са електронике, као што су телефони и таблети, сат времена пре спавања и покушајте да не проверавате е-пошту или не идите на мрежу близу спавања или усред ноћи. Ако имате проблема са заспањем, направите вежбу опуштања док лежите у кревету. Ове вежбе могу бити од велике помоћи, посебно ако их редовно вежбате. Пошто је ваш сан везан за сан вашег детета, разговарајте са својим педијатром ако дете не спава током ноћи.

Проблеми са спавањем су својствени родитељству до одређене мере. Али не бисте требали дозволити да лош сан постане начин живота. Ако сте покушали да примените савете о хигијени спавања и вежбе за опуштање и даље имате проблема са спавањем, позовите свог лекара да разговарате о несаници и другим могућностима лечења.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Немој