Ноктурија или често мокрење ноћу

Милиони Американаца су погођени честом потребом за мокрењем током ноћи. Ово је познато као ноктурија и често се наводи као узрок поремећаја спавања. Иако се често сматра проблемом старијих људи, може утицати на људе свих старосних група.

Путовања у купатило могу проузроковати уситњени сан, прекомерну дневну поспаност и повишен ризик од опасних падова. Ноктурија има бројне потенцијалне узроке и може се повезати са низом озбиљних здравствених проблема.



Иако је ноктурија честа, не треба је прихватити као неизбежну. У многим случајевима могу се предузети кораци за смањење излета у купатилу и побољшање сна. Разумевање основа о честом мокрењу ноћу, укључујући његове узроке, последице и третмане, може бити први корак за људе било које старосне доби да боље спавају и са мање узнемирујућом ноктуријом.

Шта је ноктурија?

Ноцтуриа описује потребу за буђењем ноћу како би мокрили. То је симптом других стања, а не сама болест.

Према техничке дефиниције , особа има ноктурију ако устане из кревета да мокри једном или више пута ноћу. Према овом стандарду, ноктурија је широко распрострањена, међутим, многи људи можда неће сматрати да је једно буђење проблематично. Ноктурија има тенденцију да буде више досадан када се особа пробуди два или више пута и / или ако има потешкоћа са повратком на спавање.



Ноктурија није исто што и мокрење у кревет , која је позната и као ноћна енуреза. За разлику од ноктурије, која укључује буђење и препознавање потребе за мокрењем, мокрење у кревет обично се јавља нехотично и без осећаја пуног бешика.

Колико је честа ноктурија?

Ноктурија је прилично честа и међу мушкарцима и међу женама. Студије и анкете су то откриле 69% мушкараца и 76% жена старијих од 40 година пријавите устајање да бисте отишли ​​у купатило барем једном ноћу. О томе трећина одраслих старијих од 30 година обавите два или више ноћних излета у купатилу.

Ноктурија може утицати на млађе људе, али постаје чешћа са годинама, посебно код старијих мушкараца. Процењује се да скоро 50% мушкараца у седамдесетим годинама мора да се пробуди најмање два пута ноћу да би мокрили. Све у свему, ноктурија може утицати до 80% старијих људи .



Утврђено је да су стопе ноктурије више код људи који су црнци и хиспаноамериканци него код белих људи чак и када контролишу пол и старост. Разлог за овај несклад није добро схваћен.

Ноктурија се често јавља током трудноће, али обично пролази у року од три месеца након порођаја.

Који су утицаји ноктурије?

Ноктурија може имати значајне здравствене последице. То може бити повезано са озбиљним основним проблемима, а ноћни излети у купатилу могу пореметити сан и створити додатне здравствене проблеме.

Да ли често мокрење омета сан?

Више истраживачких студија, укључујући а Слееп ин Америца Анкета Националне фондације за сан, непрестано откривају да је ноктурија један од најчешће пријављених узрока поремећаја спавања. Нарочито код старијих одраслих често наводи као узрок лошег сна и несаница .

Многи људи, можда преко 40%, имају проблема са брзим повратком у кревет, што може значити скраћено време спавања и фрагментиранији, неквалитетнији сан. Није изненађујуће што је ноктурија често повезана са прекомерна дневна поспаност што може превести на оштећење физичког и поменути функцију, раздражљивост и већи ризик од незгода.

Који су други здравствени ризици повезани са ноктуријом?

Последице честог мокрења ноћу превазилазе само лош сан. За старије одрасле особе ноктурија ствара већи ризик од падова, посебно ако журе да дођу до купатила. Студије показују да се ризик од пада и прелома повећава за 50% или више код људи са два или више ноћних излета у купатилу.

Ноктурија је повезана са смањени резултати на мерењима квалитета живота као и негативних здравствених услова укључујући депресија . Поред специфичних негативних утицаја, никтурија је такође повезана са већи укупни морталитет мада су неопходна даља истраживања да би се у потпуности разумела ова корелација.

Добијте најновије информације у сну из нашег билтенаВаша адреса е-поште користиће се само за примање билтена тхеслеепјудге.цом.
Додатне информације можете наћи у нашем правила о приватности .

Шта узрокује ноктурију?

Три главна проблема изазивају ноктурију: ноћу се ствара вишак урина, смањује капацитет бешике и поремећаји спавања. Свако од ових проблема може бити узроковано разним основним здравственим условима.

Стварање вишка урина ноћу

Производња вишка урина ноћу позната је као ноћна полиурија, а процењује се да је узрок томе до 88% случајева ноктурије .

Код неких људи се вишак производње урина јавља током дана и ноћи. Ово стање, које се назива глобална полиурија, најчешће је повезано са уносом вишка течности, дијабетесом и / или лоша функција бубрега . Диуретици , укључујући лекове („таблете за воду“) и супстанце попут алкохол и кофеин , такође може проузроковати појачану производњу урина.

Повећане количине урина које се јављају само ноћу могу се десити када ноћу порасте унос течности. Може се десити и када периферни едем - оток или накупљање течности у ногама - пресељава се након што се особа пребаци у лежећи положај . Постојећи медицински проблеми могу допринети периферном едему и тако повећати ризик од ноћне полиурије.

Нека истраживања показују да промене у циркадијалном ритму у телу узрокују да старији одрасли људи имају већи део свакодневне производње урина ноћу, што може бити фактор који доприноси њиховој већој стопи ноктурије.

Смањен капацитет бешике и повећана фреквенција урина

Чак и без повећане производње урина током ноћи, смањени капацитет бешике и повећана фреквенција мокрења могу довести до ноктурије.

Инфекције уринарног тракта (УТИ) су један од најчешћих узрока промена капацитета бешике. Такође се могу јавити међу људима који имају повећану простату, бенигна хиперплазија простате (БПХ) , или хиперактивне бешике .

Повећани нагон за мокрењем, упала уринарног тракта и камење у бешици сви могу бити фактори ризика за смањени капацитет бешике и повећану фреквенцију мокрења што може довести до ноктурије.

Неки људи имају повећане фреквенције урина и хитност током дана, док други сматрају да се јављају углавном ноћу.

Прекиди спавања

Иако смо склони фокусирању на мокрење ноћу као на ремећење сна, постоје убедљиви докази да су проблеми са спавањем такође главни фактор у провоцирању случајева ноктурије.

Један од најјаснијих примера је опструктивна апнеја за време спавања (ОСА) , што узрокује поновљене паузе у дисању током ноћи. У околини се јавља ноктурија 50% људи са ОСА . ОСА више пута смањује проток ваздуха и ниво кисеоника током спавања и утиче на хормоне на начин да повећава производњу урина. Поврх тога, људи са ОСА имају честе прекиде спавања, па су склонији примећивању потребе за мокрењем.

Поред ОСА, међу стручњацима се води расправа о томе да ли ноктурија узрокује поремећаје спавања или обрнуто. Вероватније је да су проблеми са спавањем, укључујући несаницу, главни узрок ако се особа бори да се наспава након одласка у купатило.

Истраживања код старијих одраслих показују да лакши сан може повећати осетљивост на ноктурију. Старији људи проводе мање времена у фазама дубоког сна, што значи да их је лакше пробудити. Кад се пробуде, могу примити на знање нагон за мокрењем, што доводи до ноктурије.

Као што је претходно описано, утврђено је да старије одрасле особе производе више дневног урина ноћу, што се може комбинирати са лакшим сном како би се повећала преваленција ноктурије код старијих особа. Ово такође показује како вишеструки фактори, укључујући потешкоће са спавањем, могу истовремено деловати да изазову често мокрење током ноћи.

Смањивање ноктурије и бољи сан

Будући да то може имати значајне здравствене последице и везе са другим болестима, важно је да разговарате са својим лекаром о досадној ноктурији. Лекар може помоћи у идентификовању највероватнијег узрока и одговарајуће терапије за било ког појединца.

Када основно стање узрокује ноктурију, лечење тог стања може смањити ноћне одласке у купатило. Многи пацијенти са ноктуријом лече се лековима или имају прилагођавање постојећих лекова (попут диуретика).

Бројне промене начина живота могу помоћи у смањењу проблематичне ноктурије. Ове промене су дизајниране да смање ноћну производњу урина и укључују:

  • Смањивање вечерњег уноса течности, посебно пре спавања.
  • Смањивање конзумације алкохола и кофеина, посебно поподне и увече.
  • Подизање ногу сат времена или више пре спавања како би се смањила ресорпција и претварање периферног едема у урин током спавања.

Са фокусом на хигијена спавања , који укључује окружење ваше спаваће собе и навике спавања, може смањити буђење током којег примећујете потребу за одласком у купатило. Примери здрави савети за спавање укључују:

  • Одржавање доследног распореда спавања, укључујући буђење у исто време радним данима и викендом.
  • Имати стабилна рутина то вас спреми за спавање сваке ноћи.
  • Учење техника опуштања које вам могу олакшати ум кад одлазите у кревет и када желите да заспите поново након одласка у купатило.
  • Добивање свакодневно вежбање то вам може помоћи да дубље спавате.
  • Удобно наместите свој кревет душек , јастуци , и постељина .
  • Прилагођавање ваше спаваће собе тако да има минималну светлост и буку, хладна температура , и пријатног мириса.
  • Ограничавање употребе електронски уређаји , укључујући мобилне телефоне, који могу активирати мозак и смањити производњу хормона за поспешивање сна мелатонин .

Рад са лекаром и промена начина живота могу смањити број излета у купатило које водите сваке ноћи, али их често можда неће у потпуности елиминисати. Из тог разлога је важно предузети кораке како би та путовања била што сигурнија, посебно за старије људе.

Осветљење са ниском снагом активирано покретом може олакшати сигурно ходање до и од купатила. Стазу треба очистити од уобичајених опасности од путовања, попут ужета или простирки. Људи са потешкоћама у кретању или који имају велику хитност уринирања након буђења могу открити да писоар или комода поред кревета побољшавају сигурност и смањују поремећај спавања.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Немој