Како разговарати са доктором о сну

Сродно читање

Сви заслужују добар сан. Ако имате проблема са спавањем, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о томе.

Лоше спавање, било повремено или често, може смањите квалитет свог живота . Можда ћете имати проблема са концентрацијом на послу или у школи, остати усредсређени током вожње или постати раздражљивији него обично. Ако се не лечи, поремећаји спавања може довести до више проблема и озбиљних здравствених проблема. Нажалост, многи појединци сачекајте дуже него што је потребно да потраже лечење.



Добра вест је да се многи поремећаји спавања могу решити или посредовати правилном дијагнозом и лечењем. На вама је само да потражите помоћ и разговарате са својим лекаром.

Када треба да разговарате са доктором о сну?

Како знати када је време да разговарате са лекаром о свом сну? Пазите на ове контролне знакове.

  • Редовно имате проблема са падањем или спавањем
  • Често се пробудите раније него што бисте желели
  • Не осећате се освежено након буђења
  • Током дана осећате се претјерано поспано или уморно, чак и ако се осећате спавао 7 сати ноћ пре
  • Осећате потребу да дремнете током дана да бисте се осећали адекватно одморним
  • Имате потешкоћа у обављању свакодневних активности због проблема са спавањем
  • Заспите док возите, гледате телевизију или читате
  • Имали сте партнера за спавање који вам каже да током вечери хрчете или гласно дахћете
  • Ваш партнер за спавање рекао вам је да изгледате као да месечете, глумите своје снове или на неки други начин ненормално крећете током ноћи

Ако сте искусили било шта од наведеног више од једне ноћи недељно неколико недеља заредом време је да разговарате са лекаром о свом сну.



Како се припремити за састанак

Долазак припремљен можете да учините преглед свог лекара успешнијим и кориснијим. Чувај дневник спавања у недељама које претходе вашем заказивању. Забележите када сте заспали и када сте се пробудили, колико сте дуго спавали, колико често сте се будили током ноћи, колико вам је требало да заспите и било које друге симптоме које сте искусили. Такође може бити корисно напоменути шта сте јели или пили сваког дана и када сте вежбали.

Дневник спавања може бити важно средство у помагању лекару да дође до корена вашег проблема, јер вам помаже да свом лекару пружите тачнију процену проблема са спавањем. Када се људима поставе питања о њиховој несаници, већа је вероватноћа да ће то учинити преувеличавају њихове симптоме . Поседовање дневника спавања на који се можете позивати може пружити објективније податке о спавању.

Поред дневника спавања, реците лекару и које стратегије сте, ако постоје, покушали да ублажите са проблемима са спавањем и какав су ефекат имали. Запишите све лекове које тренутно узимате за било које здравствено стање.



На крају, направите листу питања која желите да поставите лекару о вашем сну.

Добијте најновије информације у сну из нашег билтенаВаша адреса е-поште користиће се само за примање билтена тхелеепјудге.цом.
Додатне информације можете наћи у нашој правила о приватности .

О чему ће вас питати ваш лекар?

Ваш лекар ће морати да постави своја питања која ће им помоћи да дијагностикују шта узрокује ваше проблеме са спавањем. Ова питања могу да укључују:

  • Са којим проблемима са спавањем се суочавате и колико дуго?
  • Када сте први пут приметили своје симптоме? Да ли се нешто друго у вашем животу тада променило?
  • Пре него што сте почели да имате проблема са спавањем, како је за вас изгледао добар сан?
  • Како проблеми са спавањем утичу на вас током дана?
  • Колико вам треба да заспите након одласка у кревет? У колико сати заспите и када се пробудите?
  • Да ли се икада пробудите рано и не можете да заспите поново?
  • Да ли сте трудни или имате менопаузу?
  • Пушите ли, пијете ли кафу или алкохол? Колико пијете или пушите просечно дневно?
  • Којом врстом вежбе се бавите и у које доба дана?
  • Какво је ваше ментално здравље? Да ли се осећате под стресом, анксиозно или депресивно?

Неки проблеми са спавањем симптоми су несанице, поремећаја спавања који погађа до трећина одраслих који се самопријављују која описује хроничне потешкоће са падањем или спавањем. Остали проблеми са спавањем могу упућивати на друге поремећаје спавања, попут апнеје у сну, синдрома немирних ногу, нарколепсије или паразомније попут ходања у сну или РЕМ поремећај понашања у сну .

Такође је могуће да основно здравствено стање узрокује или бар доприноси вашим проблемима са спавањем. Неки од здравствено стање повезан са лошим квалитетом сна укључују хронични бол, рак, рефлукс киселине, дијабетес, депресија или хормоналне промене услед трудноће или менопаузе.

Поред постављања питања, лекар ће вероватно обавити и физички преглед како би утврдио да ли неко од ових стања утиче на ваш сан. На пример, могу да слушају ваше срце и плућа или да провере величину крајника или врата.

Шта можете очекивати након разговора са доктором о проблемима са спавањем?

На основу ваше историје и прегледа, лекар ће одредити одговарајуће следеће кораке. Иако неки пацијенти очекују да ће добити лекове након што у почетку затраже стручну помоћ за своје проблеме са спавањем, лекари често прво препоручују алтернативне третмане, попут хигијене спавања, терапије или вас упућују код специјалисте. Како започнете лечење, лекар ће вас вероватно замолити да наставите да водите дневник спавања како би могли да виде да ли третман делује и по потреби прилагодити ствари.

Боље хигијена спавања је обично први корак у лечењу . Ваш лекар вам може препоручити да се свакодневно придржавате доследног распореда спавања, мењате начин исхране или вежбања, развијате смирујућу рутину пред спавање или прилагођавате окружење спаваће собе како бисте га учинили повољнијим за спавање.

Когнитивно-бихејвиорална терапија за несаницу , или ЦБТ-И, такође могу бити препоручени. ЦБТ-И се фокусира на то да вам помогне да препознате мисли и понашања која ремете ваш сан (попут ноћног стреса или забринутости или пијења превише кофеина) и замењује их понашањем које омогућава здрав сан.

Ако ваш лекар сумња да поремећај спавања узрокује ваше проблеме са спавањем, може вас упутити код специјалисте за спавање. Специјалисти за спавање имају специјализовану обуку из медицине спавања и поставиће вам више питања о вашим симптомима пре него што пруже одређену дијагнозу или препоруку за лечење. Често ће извести студију спавања преко ноћи (познату као полисомнограм ) где надгледају ваш сан заједно са осталим виталним факторима попут ваших можданих таласа, дисања и покрета очију и удова. Уобичајено је да људи са несаницом потценити колико заправо спавају, а полисомнограм може помоћи да се искључе други услови попут апнеје у сну.

Неки поремећаји спавања заправо су симптом основног проблема, који када се лечи, олакшава проблем са спавањем. Ваш лекар ће се можда прво усредсредити на лечење тог проблема. На пример, могу да препишу антидепресиве ако утврде да анксиозност или депресија доприносе вашим проблемима са спавањем.

Многи проблеми са спавањем могу се ублажити или решити правилном дијагнозом и лечењем. Разговарајте са својим лекаром ако сте забринути због свог сна. Они могу препоручити одређене промене начина живота и савети о хигијени спавања да побољшате свој сан. Озбиљнија стања могу се лечити комбинацијом хигијене спавања, терапије и лекова.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Немој
  • Референце

    +10 извора
    1. 1. Национални институт за срце, плућа и крв. (н.д.-б). Ускраћивање и недостатак сна | НХЛБИ, НИХ. НХЛБИ. Преузето 30. децембра 2020, од хттпс://ввв.нхлби.них.гов/хеалтх-топицс/слееп-деприватион-анд-дефициенци
    2. два. Диас, Ј. В., Апекеи, Т. А., Тиллинг, М., Øрнер, Р., Миддлетон, Х. и Сиривардена, А. Н. (2010). Искуства пацијената и клиничара на консултацијама у примарној здравственој заштити због проблема са спавањем и несанице: студија фокус групе. Британски часопис опште праксе: часопис Роиал Цоллеге оф Генерал Працтитионерс, 60 (574), е180 – е200. хттпс://дои.орг/10.3399/бјгп10Кс484183
    3. 3. Национални институт за срце, плућа и крв. (н.д.). Несаница | НХЛБИ, НИХ. НХЛБИ. Преузето 29. децембра 2020, од хттпс://ввв.нхлби.них.гов/хеалтх-топицс/инсомниа
    4. Четири. Маллинсон, Д. Ц., Каменетски, М. Е., Хаген, Е. В., & Пеппард, П. Е. (2019). Субјективно мерење спавања: упоређивање дневника спавања са упитником. Природа и наука о сну, 11, 197–206. хттпс://дои.орг/10.2147/НСС.С217867
    5. 5. Морин, Ц. М., ЛеБланц, М., Далеи, М., Грегоире, Ј. П., & Меретте, Ц. (2006). Епидемиологија несанице: преваленција, третмани самопомоћи, консултације и одреднице понашања које тражи помоћ. Лекови за спавање, 7 (2), 123–130. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.слееп.2005.08.008
    6. 6. Национални центар за превенцију хроничних болести и промоцију здравља, Одељење за здравље становништва. (2018, 8. август). ЦДЦ - Спавање и хроничне болести - Поремећаји спавања и спавања. Центри за контролу и превенцију болести. хттпс://ввв.цдц.гов/слееп/абоут_слееп/цхрониц_дисеасе.хтмл
    7. 7. Парисх Ј. М. (2009). Проблеми са спавањем у уобичајеним медицинским стањима. Сандук, 135 (2), 563–572. хттпс://дои.орг/10.1378/цхест.08-0934
    8. 8. Саддицхха С. (2010). Дијагноза и лечење хроничне несанице. Анали Индијске академије за неурологију, 13 (2), 94–102. хттпс://дои.орг/10.4103/0972-2327.64628
    9. 9. А.Д.А.М. Медицинска енциклопедија. (2020, 29. јануар). Полисомнографија. Преузето 30. децембра 2020, од хттпс://медлинеплус.гов/енци/артицле/003932.хтм
    10. 10. Америчка академија медицине спавања. (2014). Међународна класификација поремећаја спавања - треће издање (ИЦСД-3). Дариен, ИЛ. хттпс://аасм.орг/