Како трудноћа утиче на снове

Уобичајено је за жене спавање да буде поремећено током њихове трудноће паузама у купатилу, покретима плода или другим догађајима. Међутим, за неке жене један од неочекиванијих нежељених ефеката трудноће могу бити промене у начину на који сањате.

Чудни трудноћни снови нису неуобичајени, али некима могу засметати. Може вам помоћи да разумете разлоге због којих се ваши снови мењају и да знате да је сасвим нормално да током трудноће доживљавате детаљне и понекад застрашујуће снове.



Како трудноћа утиче на снове?

Стварни снови и ноћне море су чести током трудноће. Многе жене такође пријављују веће подсећање на снове током трудноће, чак и за оне које обично нису навикле да се сећају снова. Ови снови могу бити врло реални.

Истраживачи верују да снови могу бити начин за наше подсвест да радимо на питањима која су нам тренутно на уму. Није изненађујуће што многе труднице извештавају снови повезани са трудноћом . Можда сањате о трудноћи или сањате да се први пут сусрећете са бебом. Многе мајке чак сањају о полу бебе.

У другим случајевима труднички снови застрашујуће се окрећу. Будуће мајке могу имати ноћне море о трудовима и порођају или сањати да се беби догодило нешто лоше. Уобичајена тема снова током трудноће укључује сукоб са оцем.



Иако су снови засновани на трудноћи делимично последица хормона, такође је познато да се слични снови јављају након порођаја и код очева који очекују. Разговор о сновима са партнером може вам обоје помоћи да асимилирате променљиве улоге.

Зашто трудноћа утиче на снове?

Сродно читање

  • жена која спава у кревету
  • старија жена која спава у кревету
  • жена која држи уснулу бебу
Живи снови су вероватно начин на који тело решава многа осећања и осећања која се јављају током трудноће позитивни и негативни .

Трудноћа може бити време велике радости и ишчекивања док се припремате за дочек нове бебе. Међутим, такође је природно осећати стрес током овог времена, заједно са стрепњом због порођаја. Садржај ваших снова може вам помоћи да идентификујете подручја којима сте посебно заокупљени.



Будуће мајке које пријаве да се осећају анксиозније или депресивније током дана, вероватније ће доживети лоше снове. Слично томе, истраживање доследно открива да мајке које први пут имају тенденцију имају више снова везаних за трудноћу од оних које су већ имале децу. Неке студије су откриле да труднице са компликацијама попут прееклампсија такође пријавити већу учесталост поремећеног сањања.

Једна студија открили су да су труднице доживеле више снова о бебиној сигурности у раном трећем тромесечју, када је беба имала већи ризик од опасног превременог порођаја. Пред крај трећег тромесечја ови снови су се смирили и замењени су сновима о самом порођају.

Сви ови налази подржавају идеју да снови паралелни са стварним животним страховима који се јављају током трудноће.

Трудноћа и циклус спавања

Дневни умор је често цитирани разлог за напредовање у сновима током трудноће. Изгледа логично да ће жене које су уморне више дријемати, што ће довести до више прилика за сањарење. Међутим, трудноћа такође узрокује дубоке промене у нашем ноћном сну.

Док спавамо, напредујемо кроз различите фазе спавања. Сањарење има тенденцију да се јавља током сна брзог покрета очију (РЕМ), на крају сваког циклуса спавања. Током редовне ноћи можемо доживети четири или пет епизода РЕМ сна, али често заборавимо своје снове кад се пробудимо неколико сати касније.

Супротно томе, код многих жена неугодност у вези са трудноћом узрокује уситњени сан са вишеструким ноћним буђењем. Занимљиво је да ови поремећаји заправо могу проузроковати труднице мање РЕМ спавања у целини . Међутим, вероватније је да ће се људи сјетити својих снова ако се пробуде усред циклуса снова, чинећи да се чини да труднице имају више снова.

Промена хормона такође може бити захвалност за измењене обрасце спавања током трудноће. Не само да хормони изазивају вожњу емоцијама током дана, већ неки истраживачи такође теоретишу да је пораст живописних детаљних снова можда повезан са виши нивои прогестерона који настају у касној трудноћи.

Добијте најновије информације у сну из нашег билтенаВаша адреса е-поште користиће се само за примање билтена тхелеепјудге.цом.
Додатне информације можете наћи у нашој правила о приватности .

Да ли треба да ме брину живописни снови током трудноће?

У већини случајева живописни снови током трудноће су нормалан и здрав начин обраде емоција. У ствари, неколико студија је открило да мајке које су имале више мазохистичких снова током трудноће показују већи ниво симптома депресије током трудноће, али и даље имају краћи трудови и мањи ризик од порођаја депресија .

Побољшање квалитета вашег спавања и смањење ноћног буђења могу вам помоћи да смањите живописне снове. Покушајте да пратите савети за трудноћу током спавања као што су спавање на левој страни и избегавање течности пре спавања како бисте смањили сметње у сну.

Вођење дневника снова може вам помоћи у дешифровању образаца размишљања и спречавању ноћних брига да вас не држе буднима. Такође можете да се обратите свом систему подршке или испробате медитацију, јогу или друге пренаталне курсеве. Осећај сигурности и самопоуздања у вези са трудноћом може вам помоћи да се опустите ноћу тако да можете боље спавати.

То је рекло, у одређеним случајевима ваши снови можда покушавају да вам нешто кажу. Ако вам ноћне море у трудноћи отежавају спавање или вас муче или ако имате ноћну мору која се понавља, треба то да поменете лекару или терапеуту. Иако снове не треба нужно схватити дословно, они могу одражавати основне стресоре или проблеме. Ваш лекар може да нареди тестове како би се искључио основни поремећај спавања и осигурало да нема разлога за забринутост за вас или вашу бебу.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Немој
  • Референце

    +11 извора
    1. 1. Лара-Царрасцо, Ј., Симард, В., Саинт-Онге, К., Ламоуреук-Тремблаи, В., & Ниелсен, Т. (2014). Поремећено сањање током трећег тромесечја трудноће. Лек за спавање, 15 (6), 694–700. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.слееп.2014.01.026
    2. два. Сцхредл, М., Гиллес, М., Волф, И., Пеус, В., Сцхарнхолз, Б., Суттерлин, М., & Деусцхле, М. (2016). Учесталост ноћне море у последњем тромесечју трудноће. БМЦ трудноћа и порођај, 16 (1), 346. хттпс://дои.орг/10.1186/с12884-016-1147-к
    3. 3. Блаке, Р. Л., Јр, & Реиманн, Ј. (1993). Снови трудница везани за трудноћу. Часопис Америчког одбора за породичну праксу, 6 (2), 117–122.
    4. Четири. Ниелсен, Т., & Пакуетте, Т. (2007). Понашање повезано са сновима које погађа труднице и породиље. Спавање, 30 (9), 1162–1169. хттпс://дои.орг/10.1093/слееп/30.9.1162
    5. 5. Даган, И., Лапидот, А., и Еисенстеин, М. (2001). Снови жена пријављени током прве трудноће. Психијатрија и клиничке неуронауке, 55 (1), 13–20. хттпс://дои.орг/10.1046/ј.1440-1819.2001.00778.к
    6. 6. Цетин, О., Гузел Оздемир, П., Курдоглу, З., и Сахин, Х. Г. (2017). Истраживање психопатолошких симптома мајке, анксиозности снова и несанице у прееклампсији. Часопис за материнско-феталну и неонаталну медицину: званични часопис Европског удружења перинаталне медицине, Федерације Азије и Океаније, Перинатална друштва, Међународно друштво перинаталних акушера, 30 (20), 2510–2515. хттпс://дои.орг/10.1080/14767058.2016.1254185
    7. 7. Лара-Царрасцо, Ј., Симард, В., Саинт-Онге, К., Ламоуреук-Тремблаи, В., & Ниелсен, Т. (2013). Представе мајки у сновима трудница: проспективна упоредна студија. Границе у психологији, 4, 551. хттпс://дои.орг/10.3389/фпсиг.2013.00551
    8. 8. Хертз, Г., Фаст, А., Феинсилвер, С. Х., Албертарио, Ц. Л., Сцхулман, Х., & Феин, А. М. (1992). Спавајте у нормалној касној трудноћи. Спавање, 15 (3), 246–251. хттпс://дои.орг/10.1093/слееп/15.3.246
    9. 9. Изци-Балсерак, Б., Кеенан, Б. Т., Цорбитт, Ц., Сталеи, Б., Перлис, М., & Пиен, Г. В. (2018). Промене карактеристика сна и параметара дисања током спавања у раној и касној трудноћи. Часопис за клиничку медицину спавања: ЈЦСМ: званична публикација Америчке академије за медицину спавања, 14 (7), 1161–1168. хттпс://дои.орг/10.5664/јцсм.7216
    10. 10. Манцусо, А., Де Виво, А., Фанара, Г., Сеттинери, С., Гиацоббе, А., & Пиззо, А. (2008). Емоционално стање и снови код трудница. Психијатријска истраживања, 160 (3), 380–386. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.псицхрес.2007.06.005
    11. Једанаест. Крон, Т. и Бросх, А. (2003). Могу ли снови током трудноће предвидети постпорођајну депресију? Сањарење, 13 (2), 67-81. хттпс://дои.орг/10.1023/А:1023397908194