Прекомерна поспаност

Прекомерна дневна поспаност утиче на 10% и 20% америчке популације, а истраживања сугеришу да је у порасту . 2020 Слееп ин Америца Анкета открио да Американци у просеку три дана у недељи пријављују осећај поспаности и као резултат имају значајне ефекте на расположење и физичко здравље.

Иако није поремећај сам по себи, претјерану дневну поспаност треба схватити озбиљно. Ваше тело можда покушава да вам каже да не спавате довољно, или можда подиже црвене заставице о поремећају спавања или другом здравственом стању. Важно је препознати знакове прекомерне дневне поспаности како бисте могли препознати и отклонити узрок.



Шта је претјерана дневна поспаност?

Сродно читање

  • Дневна умор
  • НСФ
  • НСФ
Прекомерна дневна поспаност дефинише се као потешкоће у остајању будним или будним или повећана жеља за спавањем током дана. Осећај поспаности може бити јачи кад сте ви седентаран , на пример током вожње или седења на послу. Иако је нормално да се повремено осећате поспано након кратког сна, сматра се прекомерном дневном поспаношћу када се то догоди скоро сваког дана најмање три месеца .

Лако је заменити поспаност умор , јер оба стања карактерише недостатак енергије и могу настати под сличним околностима, попут дуготрајног будности. Основна разлика је у томе што људи са умором можда неће моћи заспати иако се осећају уморно и тромо. Такође је могуће искусити истовремено замор и поспаност.

Симптоми и последице прекомерне дневне поспаности

Спавање игра важну улогу у консолидацији меморије, обнављању имунолошког система и другим виталним процесима. Као резултат, недостатак квалитетног сна може резултирати низом симптома које можда нећете одмах повезати са спавањем.



Чак и ако се свесно не осећате поспано, можда патите од прекомерне поспаности ако имате било шта од следећег:

  • Проблем са задржавањем будности
  • Осећај иритације
  • Проблеми са меморијом
  • Проблем са фокусирањем
  • Тешкоће у задржавању нових концепата
  • Потешкоће у доношењу одлука
  • Спорије време реакције
  • Ризично понашање

Поспаност може имати широке последице на здравље и свакодневни живот. Последице дневне поспаности укључују:

  • Повећан ризик од аутомобила и радити незгода
  • Смањена продуктивност рада или академски учинак
  • Лошији квалитет живота
  • Проблеми са регулацијом расположења и емоција
  • Социјални и односи

Прекомерна поспаност може бити посебно опасна за младе одрасле, раднике у смени, медицинско особље и људе који пуно возе.



Дугорочни лишавање сна је повезан са већом шансом за развој дијабетеса, гојазности, болести срца и других хроничних стања. Дневна поспаност код деце може утицати развој , док код старијих одраслих особа дневна поспаност повећава ризик за пада и може бити фактор ризика за когнитивно оштећење , губитак памћења и ранији морталитет.

Добијте најновије информације у сну из нашег билтенаВаша адреса е-поште користиће се само за примање билтена тхеслеепјудге.цом.
Додатне информације можете наћи у нашем правила о приватности .

Шта узрокује претјерану поспаност?

Много је могућих узрока прекомерне дневне поспаности. Један од најчешћих разлога је хронични Недостатак сна , да ли због дугог радног времена, нередовног распореда, несаница или из других разлога.

Прекомерна поспаност такође може бити узрокована уситњавањем или на неки други начин неквалитетан сан . Устајање више пута ноћу да бих користило тоалет на пример, нарушава природно напредовање фазе спавања и може смањити удео ресторативног спороталасног спавања. Пушење, недовољно вежбање и друго животне навике такође може ометати квалитет сна и узроковати дневну поспаност.

Многи људи који имају претјерану дневну поспаност изгледа да немају проблема са довољно спавања. У тим случајевима поспаност може бити знак основног здравственог стања или поремећаја спавања.

Поремећаји будности током спавања

Поремећаји спавања попут опструктивна апнеа у сну , синдром немирних ногу и периодични поремећај покрета удова познати су по томе што изазивају фрагментирани сан. Ова стања могу проузроковати микро-буђења која ремете проток сна, мада пацијенти можда неће бити свесни да имају ове поремећаје док не посете лекара за спавање.

Остали поремећаји будности током спавања делују директније на неуролошке механизме који регулишу циклус спавања. Услови као што су нарколепсија и сматра се да идиопатска хиперсомнија утиче на хормоне одговорне за поспешивање будности, узрокујући поспаност током дана.

Слично томе, људи са поремећајима циркадијалног ритма доживљавају неповезаност између свог унутрашњег телесног сата и времена када треба да буду будни. Ово прекидање везе може проузроковати несаницу док покушавате да спавате и прекомерну поспаност док сте будни.

Остали здравствени услови

Хронична здравствена стања и поремећаји менталног здравља често су праћени дневном поспаношћу. Уобичајени кривци су депресија, анксиозност, шизофренија, лупус, Паркинсонова болест, мултипла склероза, рак, хронични бол, гојазност и хипотироидизам, између осталих.

Здравствени услови и проблеми са спавањем често имају двосмерни ефекат. Неуспавање доброг спавања може ометати опоравак, а такође може предвидети дијагнозе здравствених проблема као што су Паркинсонова болест даље низ линију. Нова истраживања сугеришу да склоност дневној поспаности може имати чак и генетску компоненту.

Лекови који се користе за лечење здравствених стања такође могу узроковати дневну поспаност као нежељени ефекат, као и супстанце попут алкохола или опојних дрога.

Када разговарати са својим доктором

Требало би да посетите лекара ако се стално осећате уморно или ако претјерана дневна поспаност утиче на ваш свакодневни живот или ако верујете да је то можда знак основног поремећаја.

Ваш лекар ће покренути тестове и поставити питања о вашим навикама спавања како би покушао да утврди разлог ваше поспаности. Такође могу питати вашег партнера у кревету да ли дахћете, хрчете или померате ноге током ноћи. Ако сумњају на поремећај спавања, могу вас упутити код специјалисте за спавање да бисте покренули више тестова.

Методе лечења дневне поспаности зависе од узрока. Лекар ће вероватно започети препоруком хигијена спавања савети и подстичу вас да се више наспавате. Они могу прилагодити лекове које узимате, а такође ће сарађивати са вама на изради плана лечења основних поремећаја, који треба да се лече самостално.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Немој