Уобичајени узроци ноћног знојења и како их поправити

Знојење је нормално и кључни је део начина на који тело регулише температуру. У сауни или вежбању у теретани очекује се обилно знојење. Буђење знојењем усред ноћи је сасвим друга ствар. Ноћно знојење може се дефинисати као знојење веће од оног које тело захтева за регулацију телесне температуре.

Ноћно знојење може се десити током спавања и без физичког напора. Нису узроковани тешким покривачем или топлом спаваћом собом. Уместо тога, други основни здравствени проблеми могу бити одговорни за ове епизоде ​​знатног знојења у сну.



Ноћно знојење може смањити квалитет спавања, забринути се за партнера у кревету и изазвати озбиљну нелагоду. Као резултат, природно је да желите да сазнате више о узроцима ноћног знојења и како се они могу решити.

Шта су ноћно знојење?

Као што и само име говори, ноћно знојење је епизода прекомерног знојења која се дешава током спавања. Често се описују као квашење или влажење и можда ће им требати промена постељине или чак одеће.

Ноћно знојење разликује се од једноставног прегревања, које се јавља због нечега у човековом окружењу, попут тешког покривача или високе температуре у спаваћој соби.



По чему се ноћно знојење разликује од врућих блицева?

Напади су изненадни осећаји топлине. Напади врућине могу се јавити у било које доба дана, а када се појаве ноћу и изазову снажно знојење, класификују се као ноћно знојење.

У неким изворима, ноћно знојење се назива и врућицама, али се разликује од испирања. Испирање је црвенило коже од појачаног крвотока. Иако се ноћно знојење може појавити код испирања, само испирање не изазива интензивно знојење.

Колико су честе ноћне знојења?

Тачне процене броја људи који се зноје ноћу су ограничене. Једна студија на преко 2.000 пацијената у ординацијама примарне здравствене заштите је то открила Извештава 41% људи имајући ноћно знојење у последњих месец дана. У тој студији ноћно знојење било је најчешће код људи старости од 41 до 55 година.



Четири узрока ноћног знојења

Тело систем за регулацију температуре је сложен и под утицајем вишеструких фактора, што у неким случајевима може отежати тачно сазнавање зашто особа доживљава ноћно знојење.

Међутим, четири уобичајена узрока која су идентификована у истраживању ноћног знојења укључују менопаузу, лекове, инфекције и проблеме са хормонима.

Менопауза

Менопауза је када жене трајно престају да имају менструацију. Током овог времена, верује се да су значајне промене у телесној производњи хормона естрогена и прогестерона важан покретач врућих блицева .

Врући блицеви сматрају се а обележје менопаузе , утичући до 85% жена . У већини случајева валунзи заправо почињу у прелазном времену пре менопаузе, познате као перименопауза, и могу се наставити када је жена у постменопаузи.

Врући блицеви у менопаузи нормално трају неколико минута и могу се јавити више пута дневно , укључујући ноћу, када могу да изазову ноћно знојење. Уобичајено је да се таласи јављају неколико година, а неке жене их доживљавају више од две деценије.

Можда није изненађујуће, многе жене - до 64% - извештај проблеми са спавањем и веће стопе несанице током перименопаузе и менопаузе. Иако ноћно знојење није једини узрок ових потешкоћа са спавањем, они то могу доприносе лошем сну , посебно када су тешке.

Лекови

Сродно читање

  • Ниво глукозе у сну и крви
  • лекар који проверава рад срца
  • Гојазност и спавање

Одређени лекови познато је да су повезане са ноћним знојењем. Ту спадају неки антидепресиви познати као селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ), стероиди и лекови који се узимају за снижавање температуре, као што су аспирин или ацетаминофен, који могу парадоксално да изазову знојење.

Кофеин унос може бити узрок генерализованог знојења. Употреба алкохола и дрога такође може повећати ризик од ноћног знојења.

Инфекција

Много инфекције су повезане са ноћним знојењем . Најчешће је то зато што инфекције могу изазвати грозницу и прегревање. Туберкулоза, бактеријске и гљивичне инфекције и вирус хумане имунодефицијенције (ХИВ) неколико су примера инфекција којима је ноћно знојење значајан симптом.

Проблеми са хормонима

Промене у ендокрини систем , који контролише ниво хормона у телу, може бити повезан са ноћним знојењем. Примери хормонских проблема са везама до ноћног знојења укључују прекомерну активност штитне жлезде ( хипертиреоза ), дијабетес и повишен шећер у крви и абнормални ниво полних хормона.

Део мозга који регулише телесну температуру познат је као хипоталамус, а такође је укључен у ендокрини систем. Дисфункција хипоталамуса може бити основно питање везано за хормонску неравнотежу и ноћно знојење.

Остала стања која утичу на ендокрини систем као што су феохромоцитом (тумор надбубрежне жлезде) и карциноидни синдром (узроковани споро растућим туморима који производе хормоне) такође могу бити повезани са ноћним знојењем.

Остали узроци ноћног знојења

Поред ова четири уобичајена узрока, и други услови могу довести до ноћног знојења. Може доћи до врућих бљесака чешћи током трудноће и након порођаја . Напади анксиозности и панике су били у корелацији са ноћним знојењем .

Хиперхидроза , стање прекомерног знојења, може утицати на људе и дању и ноћу. Нека истраживања су указала на Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) имају потенцијални узрок ноћног знојења .

Ноћно знојење може бити симптом одређених врста карцинома или нежељени ефекат лечења карцинома . Напади врућине могу јављају се код људи са лимфомом . Често настају као резултат хормонске терапије за жене са раком дојке и мушкарци са раком простате . Операција, зрачна терапија и хемотерапија за рак могу изазвати ноћно знојење.

Добијте најновије информације у сну из нашег билтенаВаша адреса е-поште користиће се само за примање билтена тхеслеепјудге.цом.
Додатне информације можете наћи у нашем правила о приватности .

Како зауставити ноћно знојење и боље спавати

Ноћно знојење може бити забрињавајуће и узнемирујуће, а често је повезано са озбиљним поремећајима спавања. Као резултат, природно је да свако ко се бави ноћним знојењем жели да зна како да их избегне и мирније спава.

Будући да постоји више потенцијалних узрока ноћног знојења, не постоји јединствено решење за њихово заустављање. Може бити укључено неколико корака који се могу прилагодити специфичној ситуацији особе.

Разговарајте са својим доктором о ноћном знојењу

Требало би да разговарате са својим лекаром ако имате ноћно знојење

  • Често
  • Упорни током времена
  • Омета вам сан
  • Утиче на друге аспекте вашег свакодневног живота
  • Јављају се заједно са другим здравственим променама

У овим ситуацијама је важно консултовати се са лекаром, али нажалост, једно истраживање на преко 900 људи који су искусили ноћно знојење је то утврдило већина није покренула питање код лекара .

Састанак са лекаром је важан јер они могу помоћи у утврђивању највероватнијег узрока и наручити тестове како би се дошло до дна ситуације. На основу тих информација, лекар може са вама да сачини план лечења који узима у обзир ваше симптоме и целокупно здравље.

Такође је важно обавестити лекара о свим проблемима са спавањем које имате. Поремећаји спавања, као опструктивна апнеја за време спавања (ОСА) , може узроковати дневну поспаност и, према неким истраживањима, такође може бити фактор који промовише ноћно знојење .

Третмани за ноћно знојење

Најефикаснији третман ноћног знојења варира код сваког појединачног пацијента и увек би га требао надгледати здравствени радник. Неке потенцијалне методе лечења укључују модификације околине и понашања, когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ) и лекове.

Промене у вашем окружењу и начину живота

Стандардни приступ ноћном знојењу, посебно оном који је повезан са менопаузом, јесте започните испробавањем директних промена који могу минимизирати учесталост и тежину ноћног знојења док побољшање укупног здравља и спавања .

  • Спавање у хладнијој спаваћој соби: Иако топлија спаваћа соба није главни узрок ноћног знојења, она их може олакшати или покренути. Одржавање термостата на нижој температури и употреба лакше постељине може спречити стварање топлоте око тела током ноћи. Такође размислите о томе да постанете прозрачнији душек и листова .
  • Ношење прозрачне одеће: Припијена одећа задржава топлоту, па је најбоље да носите лагану, широку одећу направљену од материјала који дишу и прозрачни су. Облачење у слојеве олакшава подешавање како би се одржала угодна температура.
  • Избегавање кофеина, алкохола и зачињене хране: Све ове ствари могу изазвати скокове телесне температуре и изазвати знојење. Избегавање истих, нарочито увече, може смањити ноћно знојење.
  • Пијење хладне воде: Узимање мале количине хладне воде пре спавања помаже неким људима који се зноје у ноћу да постигну пријатнију температуру.
  • Одржавање здраве тежине: Нека истраживања су утврдила корелацију између веће телесне тежине и ноћног знојења. Прекомерна тежина или гојазност могу допринети другим здравственим проблемима, укључујући оне који утичу на спавање, попут апнеје у сну.
  • Коришћење техника опуштања: Проналажење начина да се опустите може вам олакшати заспање. Студије такође сугеришу да технике попут контролисаног дисања може помоћи у значајном смањењу врућих блица код жена у менопаузи.

Многи од ових савета преклапају се са ширим здрави савети за спавање који се могу постепено примењивати како би вам навике повезане са спавањем радиле у вашу корист за доследније и квалитетније спавање.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је врста терапије разговором која се обично користи за здравствене проблеме попут депресије, анксиозности и несанице. Обично га лично изводи психијатар или саветник, али развијен је низ програма који се сами воде.

ЦБТ се заснива претежно на преобликовању негативних мисли како би промовисао здравије акције. ЦБТ за несаницу (ЦБТ-И) има снажне белешке о успеху, укључујући и жене у менопаузи .

Студије су то откриле ЦБТ за вруће бљеске и ноћно знојење могу смањити њихову учесталост и побољшати расположење и квалитет живота жена у менопаузи. ЦБТ је компатибилан са другим приступима, као што су модификације понашања и вероватно има највећи ефекат на ноћно знојење у комбинацији са другим приступима.

Лекови

Ако постојећи лекови изазивају ноћно знојење, промена рецепта, дозирања или када се лек узима може решити ноћно знојење. Ако је ноћно знојење узроковано основном инфекцијом или проблемом са хормонима, лекови могу помоћи у њиховом решавању.

За жене у менопаузи, лекови се могу узети у обзир ако бихевиорални третмани не функционишу. Неколико врста лекова, посебно хормонске терапије, може смањити ноћно знојење , али ови лекови могу имати значајне нежељене ефекте. Лекар је у најбољој позицији да разговара о предностима и недостацима било ког одређеног лека.

Алтернативна терапија производима који садрже естроген попут црног кохоша, црвене детелине или соје нису доказане као ефикасне у решавању врућих бљесака изазваних менопаузом. Иако се могу купити у облику суплемената без рецепта, пацијенти увек треба да разговарају са лекаром пре него што их узму како би помогли у спречавању потенцијалних нежељених реакција.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Немој