Најбољи јастуци за болове у леђима

Већина одраслих у неком тренутку искуси болове у леђима, са симптомима од благих до јаких. Бол у леђима може бити узрокован повредама, оштећењем кичме или основним условима. Бол може погоршати лоше држање тела током дана и док спавамо.



Генерално, болови у леђима доприносе томе лош квалитет спавања . Ово је често циклично, јер болови у леђима негативно утичу на квалитет спавања, а лош сан може погоршати бол у леђима. Спавачи који пате од болова у леђима можда се питају какву улогу игра њихов јастук сваке ноћи. Прави јастук може помоћи у смањењу притиска и напетости на врату и раменима и одржавању кичме у равни. Такође може пружити удобност и помоћи у побољшању квалитета спавања.

Јастук се може користити испод главе за ублажавање симптома болова у леђима, али се такође може ставити испод ногу или лумбалног дела ради ублажавања притиска и поспешивања поравнања кичме.



Одабир најбољег јастука за болове у леђима у почетку може изгледати неодољиво, посебно због великог броја опција доступних купцима. Подијелићемо наше најбоље изборе, објашњавајући конструкцију и материјале који помажу у ублажавању болова у леђима. Такође ћемо детаљније размотрити везу између болова у леђима и сна и како обољели од болова у леђима могу пронаћи олакшање.

Најбољи јастуци за болове у леђима

  • Најбоље у целини - Лаила Капок јастук
  • Најбоља вредност - Брооклинен Довн Алтернативни јастук
  • Најудобније - ТЕМПУР-Јастук за врат
  • Најбоље за бочне прагове - Ели & Елм памучни бочни јастук за спавање
  • Најбоље за спаваче - СпинеАлигн јастук
  • Најбоље подесиво - Јастук Ецоса
  • Најбољи клинасти јастук - Хелик клинасти јастук
  • Најбоља меморијска пена - Ја волим свој јастук контурни јастук
  • Најбољи лумбални рол - ОПТП Оригинал МцКензие Лумбар Ролл

детаљи о производу

Лаила Капок јастук

Најбоље у целини

Лаила Капок јастук

Лаила Капок јастук Цена: 99 долара - краљица 119 долара - краљ Попуните: Уситњена меморијска пена и мешавина влакана дрвећа капок Чврстоћа: Средње мекана
Коме је то најбоље:
  • Болници у леђима који траже јастук који се уклапа
  • Они који теже да спавају вруће
  • Већина положаја за спавање и типова тела
Издвајамо:
  • Ублажава притисак на врат, рамена и горњи део леђа
  • Подстиче поравнање кичме
  • Прекривач уливен у бакар помаже у одржавању угодне температуре за спавање
Лаила Капок јастук

Користите ову везу тхеслеепјудге.цом за најновији попуст на Лаила јастуке

Проверите најбољу цену

Јединствена мешавина уситњене меморијске пене и природних капок влакана у Лаила Капок јастуку ублажава притисак и поспешује поравнање кичме. Ово помаже у ублажавању хроничних болова у леђима и осигурава обилну подршку спавачима. Капок јастук је довољно мекан да се користи испод или између колена да смањи притисак на доњи део леђа.

Прозрачни покривач Лаила Капок јастука саткан је од бакарних влакана која помажу у одвођењу топлоте од тела. Поред регулације температуре, бакар је антибактеријски и отпоран на мирис. Такође се показало да помаже у побољшању циркулације.



Испуњавање јастука укључује природна капок влакна, сакупљена из семена дрвета капок. Влакна имају лаган осећај сличан пуху. Влакна одржавају поткровље и подстичу проток ваздуха кроз јастук. Уз капок влакна, Лаила Капок јастук укључује исецкану меморијску пену. Отворена ћелијска структура меморијске пене помаже у расипању топлоте и влаге.

Плишани осећај Капок јастука уско се уклапа и љуља главу и врат. Јастук одговара и може се обликовати у жељени облик спавача. Поткровље јастука је подесиво. Јастук стиже благо пренапуњен и по потреби се може уклонити.

Лаила Капок јастук је високо оцењен за издржљивост и укључује петогодишњу гаранцију која покрива недостатке материјала и израде. Препоручује се тачно чишћење јастука, јер машинско прање може поништити гаранцију.

Купци могу да бирају између величине краљице или краља. Лаила Капок јастук долази са 100-дневним искуством спавања. Лаила тражи да купци испробају јастук две недеље пре него што покрену повратак.

Прочитајте наш пуни преглед јастука Лаила Капок да бисте сазнали више Брооклинен Довн Алтернативни јастук

Најбоља вредност

Брооклинен Довн Алтернативни јастук

Брооклинен Довн Алтернативни јастук Попуните: Обријано пуњење од микровлакана Чврстоћа: Плиш, средњи плиш, фирма
Коме је то најбоље:
  • Купци који траже јастук са опцијама чврстоће / густине
  • Људи који су алергични на пух или радије не купују производе животињског порекла
  • Трагачи за вредностима
Издвајамо:
  • Доступно у више варијанти густине и поткровља
  • Повољно
  • Великодушна 365-дневна политика повратка
Брооклинен Довн Алтернативни јастук

Користите ову везу тхеслеепјудге.цом за најновији попуст на јастуке Брооклинен

Проверите најбољу цену

Алтернативни јастук Брооклинен Довн нуди мекан додир и јастучиће налик облаку на јастук са аутентичним пухом, али неће изазвати алергије или прекомерно спавати. Фил је састављен од алтернативних гроздова од полиестера, што такође чини јастук добром опцијом за људе који се не осећају угодно купујући производе са компонентама животињског порекла.

Можете одабрати између три густине јастука, свака са другачијим поткровљем и укупним осећајем који најбоље служи различитим положајима спавања. Чврста опција нуди најдебљу запремину и најприкладнија је за бочне прагове, средња густина пружа добру равнотежу поткровља и потпоре за задње прагове, а плишани осећај са ниским поткровљем биће најудобнији за спаваче у стомаку. Такође можете бирати између стандардних и краљевских величина.

Навлака је састављена од глатког памучног сатена, а ивице су ојачане двоструким шавовима како би јастук остао нетакнут и спречио испуштање пунила. Довн Алтернативни јастук не би требало прати у машини. Брооклинен препоручује чишћење тачака за благе мрље и хемијско чишћење за веће мрље.

Јастук има релативно ниску цену, посебно у поређењу са аутентичним јастуцима за доле, а Брооклинен нуди бесплатну доставу за све поруџбине у САД-у. Такође можете вратити јастук у року од 365 дана од ваше првобитне поруџбине, чак и ако сте га користили и / или очистили током тог времена.

ТЕМПУР-Јастук за врат

Најудобније

ТЕМПУР-Јастук за врат

ТЕМПУР-Јастук за врат Цена: 89 УСД - Мала 99 УСД - Средња 129 УСД - Велика Попуните: Чврста меморијска пена Чврстоћа: Ектра Фирм
Коме је то најбоље:
  • Прагови бочни и задњи
  • Они који више воле своје јастуке изузетно чврсто
  • Купци који траже јастук средњег поткровља
Издвајамо:
  • Густа, висококвалитетна меморијска пена
  • Одлично задржава облик
  • Ергономски облик љуља главу, смањујући притисак на врат
ТЕМПУР-Јастук за врат

Користите ову везу тхеслеепјудге.цом за најновији попуст на јастуке Темпур-Педиц

Проверите најбољу цену

ТЕМПУР-Нецк јастук компаније Темпур-Педиц дизајниран је ергономског облика који пружа изврсну потпору врату док љуља главу. Ово промовише равномерно поравнање кичме за бочне прагове, што може смањити болове у доњем делу леђа и другим осетљивим местима. Јастук се такође може ротирати како би се обезбедила равна, угоднија површина за наслоњаче.

Јастук садржи један комад меморијске пене ТЕМПУР, који је прилично издржљив захваљујући свом густом саставу. Иако је изузетно чврст, јастук се равномерно прилагођава глави и врату без стварања додатног притиска. Купци могу бирати између три величине на основу количине простора који раздваја њихов врат и рамена. Доступна је и величина путовања. Поткровље јастука зависи од одабране величине и креће се од 3 до 4,5 инча.

Глатки полиестерски поклопац може се уклонити и опрати у било којој машини за домаћинство. Сви купци у суседним САД добијају бесплатну поштарину, а они на Аљасци, Хавајима и Порторику плаћају малу накнаду за испоруку. Темпур-Педиц не дозвољава повратак јастука, али јастук ТЕМПУР-Нецк долази са петогодишњом гаранцијом за додатни мир.

Ели & Елм памучни бочни јастук за спавање

Најбоље за бочне прагове

Ели & Елм памучни бочни јастук за спавање

Ели & Елм памучни бочни јастук за спавање Цена: 150 долара Попуните: 75% латекса и 25% полиестерских влакана Чврстоћа: Средње, подесиво
Коме је то најбоље:
  • Људи који спавају на боку
  • Врели прагови
  • Они који осећају бол или притисак због неравномерног поравнања кичме
Издвајамо:
  • Обликовани дизајн прилагођава раме током бочног спавања
  • Побољшава поравнање и смањује притисак на врат
  • Латекс и надоле алтернативно пуњење уравнотежује плишаност и потпору
Ели & Елм памучни бочни јастук за спавање

Користите ову везу тхеслеепјудге.цом за најновији попуст на јастуке Ели & Елм

Проверите најбољу цену

Ергономски јастук за бочно спавање Ели & Елм Цоттон дизајниран је дугуљастог облика. То вам омогућава да се удобно одморите на боку са мало подигнутим вратом и поравнаним раменима са кичмом, што може ублажити болове и тачке притиска у овим областима, као и на леђима и куковима. Јастук садржи исецкану мешавину латекса и доњих алтернативних влакана, стварајући плишан, али подржавајући осећај.

Јастук је такође прилагодљив, јер можете додати или уклонити испуну како бисте променили поткровље и густину. Ово чини јастук погодним за било који бочни спавач без обзира на њихове преференције дебљине. Навлака је направљена од меке и прозрачне мешавине памука, полиестера и спандекса.

За јастук је доступна једна величина. Кад га треба очистити, једноставно уклоните пунило и оперите и осушите поклопац у машинама за домаћинство. Ели & Елм омогућава купцима да повежу куповину и уштеде новац на додатним производима, као што су чаршави, заштитници душека и други јастуци.

Ели & Елм пружа бесплатну земаљску доставу свим купцима унутар суседних САД-а. Јастук можете вратити у року од 45 дана од првобитне куповине, чак и ако сте спавали на њему или опрали покривач, а добићете и пет година гаранција.

СпинеАлигн јастук

Најбоље за спаваче на задњем делу

СпинеАлигн јастук

СпинеАлигн јастук Цена: 139 УСД - Стандардних 149 УСД - Куеен Попуните: ЦертиПУР-УС сертификована пена Чврстоћа: Фирма
Коме је то најбоље:
  • Прагови бочни и задњи
  • Они који желе јастук који се може прилагодити
  • Људи који осећају болове у врату и раменима
Издвајамо:
  • Три појединачне коморе могу се подесити независно
  • Средња комора доњег поткровља дизајнирана је за прагове на леђима и смањује напрезање врата
  • Дизајн на више нивоа добро одговара комбинацијама прагова
СпинеАлигн јастук

Користите ову везу тхеслеепјудге.цом за најновији попуст на СпинеАлигн јастуке

Проверите најбољу цену

Јастук СпинеАлигн одликује се прилагодљивим ергономским дизајном који задовољава бочне и задње прагове различитих типова каросерије. Јастук је структуриран са три појединачне коморе које садрже чврсте комаде прилагодљивог пенастог материјала. Две бочне коморе косог облика унапређују потпору врату и поравнање кичме за бочне прагове. Једна страна има виши поткровље и најприкладнија је за људе који су виши од 5 стопа и 7 инча или више, док на доњој страни поткровља могу се сместити краћи бочни прагови.

Трећа средња комора нуди равнију површину на којој се наслони могу наслонити на главу без додатног притиска. Свака комора је опремљена патентним затварачем који вам омогућава да посегнете унутра и манипулишете пеном како бисте се на одређеним местима осећали гушће или ређе. Такође можете уклонити делове пене како бисте променили општи осећај јастука. Посетите веб локацију СпинеАлигн да бисте пронашли видео водич о правилном подешавању јастука и спавању на њему у бочном и задњем положају.

СпинеАлигн нуди бесплатну копнену доставу купцима из суседних САД-а и приступачну испоруку за оне на Аљасци и Хавајима. Јастук је подржан 60-ноћним пробним сном са обавезним периодом провале од 30 ноћи, као и петогодишњом гаранцијом. Потпуни поврати се издају за све поврате.

Јастук Ецоса

Најбоље подесиво

Јастук Ецоса

Јастук Ецоса Цена: 100 УСД - Стандардно Попуните: Чврста меморијска пена Чврстоћа: Средње
Коме је то најбоље:
  • Спавачи са боловима у горњем делу леђа
  • Прагови на леђима и боковима
  • Они који често путују
Издвајамо:
  • Подесива висина помоћу два уклоњива јастука за узвишење
  • Дизајн од чврсте пене нуди боље задржавање облика од многих подесивих модела
  • Закривљени, ергономски дизајн подстиче поравнање кичме
Јастук Ецоса

Користите ову везу тхеслеепјудге.цом за најновији попуст на јастуке Ецоса

Проверите најбољу цену

Јастук Ецоса има ергономски облик који подупире главу и врат. Јастук укључује два елевацијска јастука, што омогућава праговима да прилагоде висину јастука. Ово помаже у одржавању кичме поравнатом, што може смањити бол у леђима.

Уклоњиви поклопац Ецоса јастука је уклоњив и може се прати у машини. Испод поклопца налази се језгро меморијске пене са 3Д структуром која помаже у одвођењу топлоте и влаге. Меморијска пена убризгава се угаљ да би се спречило накупљање бактерија и мириса.

Нагнути облик јастука помаже у подупирању врата, што је посебно корисно за лежеће и бочне прагове. Језгро меморијске пене прилагођено је облику главе и врата, нудећи плишан, али подржавајући осећај. Ово помаже у ублажавању притиска у горњем делу леђа.

Висока страница јастука Ецоса мери 5,9 инча, док ниска 4,7 инча. Свака висинска подлога подиже јастук за центиметар. Због облика и висине јастука није толико користан за спаваче у стомаку.

Јастук Ецоса укључује пробу спавања од 100 ноћења. Јастук је доступан само у стандардној величини. Конструкција меморијске пене омогућава лако сабијање јастука. Долази са путном торбом која се лако носи, што је чини идеалним избором за оне који често путују и желе да спрече болове у леђима или нелагоду узроковане хотелским јастуцима.

Хелик клинасти јастук

Најбољи клинасти јастук

Хелик клинасти јастук

Хелик клинасти јастук Цена: 95 долара - клин Попуните: Гел меморијска пена и пена Чврстоћа: Средње чврсто
Коме је то најбоље:
  • Прагови бочни и задњи
  • Тешки хркачи и људи са рефлуксом киселине
  • Они који уживају у подизању ногу јастуком
Издвајамо:
  • Клинасти облик се може користити за подизање горњег дела тела или ногу
  • Средње чврста конструкција задржава облик, а истовремено нуди умерено прилагођавање
  • Корисно за читање у кревету или гледање телевизије
Хелик клинасти јастук

Користите ову везу тхеслеепјудге.цом за најновији попуст на Хелик јастуке

Проверите најбољу цену

Свестрани Хелик клинасти јастук израђен је у косом троугластом облику за уздизање главе и врата током спавања. Његова чврста меморијска пена пружа приметне контуре, али јастук је такође прилично чврст и одупријеће се дубоком утапању већине прагова. Одмарање главе под углом може смањити хркање и ублажити симптоме људима који имају рефлукс киселине. Јастук Хелик је такође идеалан за читање у кревету.

Они са лумбалним боловима могу лежати на леђима и подизати ноге јастуком. Ово ублажава притисак и напетост дуж кичме што често доводи до нелагодности у доњем делу леђа. Димензије поткровља су око 10 инча, што му даје уочљив, али постепени нагиб. Прозрачна навлака од рајона и полиестера окружује клинасти јастук Хелик. Поклопац се може уклонити, а може се опрати и осушити у било којој машини за домаћинство.

Клинасти јастук Хелик има конкурентне цене у поређењу са слично конструисаним моделима, а Хелик нуди бесплатну доставу купцима у свих 50 држава. Јастук се испоручује са 100-дневним пробним сном и једногодишњом гаранцијом.

Ја волим свој јастук контурни јастук

Најбоља меморијска пена

Ја волим свој јастук контурни јастук

Ја волим свој јастук контурни јастук Попуните: Лагана меморијска пена Чврстоћа: Средња фирма
Коме је то најбоље:
  • Спавачи са боловима у врату и горњем делу леђа
  • Прагови бочни и задњи
  • Алергичари
Издвајамо:
  • Обликовани облик ублажава бол у врату и горњем делу леђа
  • Лагана меморијска пена спава хладније од просека
  • Доступно у 2 паковања по сниженој цени
Ја волим свој јастук контурни јастук

Користите ову везу тхеслеепјудге.цом за најновији попуст на јастуке Волим свој јастук

Проверите најбољу цену

Јастук за јастук Волим свој јастук има плитку кривину која помаже подупирању врата и ублажавању притиска. Ово олакшава болове у врату и леђима спавачима подстичући поравнање кичме.

Мекани поклопац јастука Цонтоур јастука из микрофибре је уклоњив и може се прати у машини. Отпоран је на мрље и уобичајене алергене, а истовремено штити језгро које реагује.

Језгро јастука је власничка мешавина меморијске пене. Његова лагана конструкција помаже у расипању топлоте и влаге, а истовремено се одупире мирисима. Језгро меморијске пене одговара облику главе и врата са средње чврстим осјећајем. Јастук за јастук „Волим свој јастук“ задржава облик током целе ноћи, обезбеђујући сталну подршку обољелима од болова у леђима.

Уобичајени недостатак меморијске пене је њен почетни мирис, изазван вангазовним гасовима. То се односи на ослобађање испарљивих органских једињења, која се не сматрају штетним. Пуштање јастука из ваздуха пре употребе помоћи ће распршивању било каквих мириса.

Купци имају избор јастука за контуру краљице или краља. Ја волим свој јастук омогућава купцима 100 ноћења да испробају јастук. Поред тога, подржан је трогодишњом гаранцијом која покрива недостатке материјала и израде.

ОПТП МцКензие јастук за лумбални колут

Најбољи лумбални колут

ОПТП МцКензие јастук за лумбални колут

ОПТП МцКензие јастук за лумбални колут Попуните: Полифоам велике густине Чврстоћа: Средње чврсто, чврсто
Коме је то најбоље:
  • Људи који траже јастук који могу да користе на послу
  • Они који би желели да побољшају своје држање
  • Трагачи за вредностима
Издвајамо:
  • Ублажава болове у доњем делу леђа
  • Побољшава држање тела док лежите или седите
  • Преносни дизајн са прикладном траком
ОПТП МцКензие јастук за лумбални колут

Користите ову везу тхеслеепјудге.цом за најновији попуст на ОПТП јастуке

Проверите најбољу цену

МцКензие Лумбар Ролл из ОПТП-а је свестрани јастук који се може користити у широком спектру окружења. Рола, чија пречник мери 4,75 инча, направљена је од полиестера високе густине који ублажава и подупире доњи део леђа. Можете га користити лежећи у кревету, седећи на столици на послу или се возећи јавним превозом. Преклопни поклопац који се може прати у машини направљен је од тканине која одвлажи влагу и спречава да се осећате превише топло. Ремен причвршћен за поклопац омогућава вам удобно ношење ролне од места до места.

Купци могу да бирају између два нивоа чврстоће. Средње чврста опција нуди више облога, али пена и даље прилично добро држи облик, док чврсти колут пружа максималну потпору и једва се сабија. Дебели пречник такође осигурава минимално изравнавање, чак и ако се дуго одмарате уз ваљак. Цене се разликују у зависности од чврстоће, али обе опције су прилично приступачне.

МцКензие Лумбар Ролл је подржан 30-дневним пробним периодом. ОПТП прихвата поврат само за производе у одличном и / или некоришћеном стању.

Колико су чести болови у леђима?

Сродно читање

  • КеаБабиес јастук за малу децу
  • Брооклинен јастук за доле

Процењено је да су болови у леђима прилично чести 80 посто популације искуси симптоме у неком тренутку свог живота. Болови у леђима могу се разликовати у тежини и учесталости и често утичу на радно становништво . Радници који пате од болова у леђима могу пропустити дане посла или су ограничени у покретљивости кад су на послу.

Постоји више фактора који могу изазвати болове у леђима, а консултације са лекаром важан су корак у одређивању плана лечења и проналажењу олакшања. Повреде често могу довести до болова у леђима. То укључује повреде од вежбања, бављења спортом и дизања тешких предмета. Ове активности могу истегнути мишиће и лигаменте на леђима.

Поред незгода и повреда, болове у леђима може проузроковати пукнуће, оштећење или хернија диска. Дискови су део кичме који се налазе између и ублажавају сваки пршљен. Оштећење диска такође може довести до болова у нервима и слабости мишића.

Основни проблеми, укључујући артритис, остеопорозу и фибромиалгију, могу допринети боловима у леђима. Бол у леђима је уобичајен током трудноће, јер додатна тежина врши притисак на доњи део леђа. Болови у леђима могу се погоршати и због лошег држања тела.

Врсте болова у леђима

Постоји неколико врста болова у леђима, а разумевање тежине и локације бола може вам помоћи у проналажењу олакшања.

Важно је сарађивати са медицинским радником како бисте утврдили основни узрок болова у леђима. Битно је знати описати врсту болова у леђима. Бол у леђима може се сматрати акутним или хроничним:

  • Акутни: Акутни болови у леђима обично се изненада појаве и често су узроковани повредом. Ова врста болова у леђима зараста како се реши основни узрок. То може укључивати поцепани мишић или лигамент или оштећење ткива. Оштећењу ткива зарастају обично три месеца, тако да акутни болови у леђима често трају три месеца или мање. Међутим, акутни бол у леђима може се претворити у хронични бол у леђима ако тело не зарасте правилно.
  • Хронични: Хронични болови у леђима трају дуже од три до шест месеци. То траје и након зарастања повреде. У тим околностима, нервни систем наставља да шаље сигнале о болу у мозак. Хронични бол у леђима такође може бити резултат основног стања. Артритис, остеопороза и фибромиалгија могу узроковати хроничне болове у леђима.

Без обзира да ли су болови у леђима хронични или акутни, могу се манифестовати у различитим деловима леђа. Локација болова у леђима често може указивати на основни узрок.

  • Ниска бол у леђима: Бол у крижима је најчешћи врста болова у леђима. Манифестира се у лумбалној регији, тачније пршљенова Л1 до Л5. Ових пет пршљенова и дискови, лигаменти, тетиве и мишићи повезани са њима помажу у потпори горњег дела тела. Као резултат, ово подручје постоји опасност од повреда приликом неправилног вежбања или подизања тешких предмета. Повећање телесне тежине и трудноћа такође могу оптеретити доњи део леђа. Коришћење јастука испод лумбалног дела може смањити притисак на кичму и помоћи у ублажавању болова у доњем делу леђа.
  • Бол у средњем делу леђа: Бол у средини леђа јавља се између лумбалног дела и дна ребра. Ова врста болова у леђима је мање вероватно изазвана тешким дизањем. Бол у леђима може бити повезан са озбиљнијим здравственим проблемима попут тумора или основних стања. Држање тела може играти улогу у погоршању или спречавању болова у средини леђа.
  • Бол у горњем делу леђа : Болови у горњем делу леђа јављају се у грудног коша кичме , или 12 пршљенова између ребра и врата. Ова врста болова у леђима укључује рамена и на њих често утиче држање тела. Траума или повреда такође могу проузроковати болове у горњем делу леђа. Озбиљна стања, укључујући остеопорозу, артритис, туморе и сужење кичме, сви могу довести до болова у горњем делу леђа. Као и друге врсте болова у леђима, и болови у горњем делу леђа могу бити резултат оштећења пршљенова, дискова, мишића или лигамената. Избор јастука је посебно важан за оне који имају болове у горњем делу леђа, јер ће десни јастук подржавати горњи део леђа, рамена и врат.

Без обзира колико су јаки болови у леђима или где се манифестују, важно је разговарати са својим лекаром о својим симптомима. Медицински радник може помоћи у дијагнози и лечењу болова у леђима.

Бол у леђима и спавање

Свако са хронични бол зна колико тешко може бити непрекидан сан сваке ноћи. Однос болова у леђима и сна је сложен. Обољели од болова у леђима често се ухвати у зачарани круг: болови у леђима негативно утичу на сан, а лош квалитет сна може погоршати бол . Лош сан и хронични бол такође утичу на расположење, физичку функцију и квалитет живота.

Немирни сан често укључује буђење током ноћи због болова и нелагодности. Одраслима је обично потребно седам до девет сати прекинутог сна сваке ноћи, нешто што би се могло осећати немогуће за оне који болују од леђа.

Важно је напоменути да ваш јастук и душек играју улогу у квалитету спавања и управљању боловима. Обоје утичу на држање сна, што може ублажити или погоршати симптоме болова у леђима. Тхе најбољи душек а јастук у комбинацији треба да промовише неутрално држање тела које одржава кичму поравнатом.

Јастуци се могу користити за подупирање главе, врата и рамена. Такође се могу користити испод лумбалног дела и ногу за ублажавање притиска на кичму. Много тога треба узети у обзир при одабиру јастука против болова у леђима, који ћемо овде детаљније разбити.

Како одабрати јастук за болове у леђима

Јастук који користите утиче на то колико подршке и растерећења доживљавате током ноћи. Поравнање кичме је важно за сваког спавача, јер може помоћи у спречавању и ублажавању болова у леђима. Следећи фактори одређују колико добро јастук подржава главу, врат и рамена и треба их пажљиво размотрити. То укључује поткровље, чврстоћу и величину јастука. Сваки купац има јединствене потребе које треба прилагодити правом јастуку.

Шта треба узети у обзир приликом куповине јастука против болова у леђима

Следећа разматрања утичу на перформансе и квалитет јастука и сви купци би их требали имати на уму. На тржишту постоји мноштво избора, а није реткост да компаније прецењују одређене карактеристике како би привукле купце. Ово може да одвуче пажњу.

Фокусирање на најважније, наиме на количину потпоре и удобности коју пружа јастук, помоћи ће купцима да сузе своје могућности. Ови фактори могу помоћи купцима да филтрирају непотребне маркетиншке жаргоне и претеривања и пронађу најбољи јастук за њих.

Када процењују следеће елементе, обољели од болова у леђима такође треба да узму у обзир положај спавања, величину главе и рамена и врсту болова у леђима.

Поткровље : Поткровље се односи на висину јастука, што је једно од најважнијих разматрања при одабиру јастука против болова у леђима. Одређује угао главе и врата и колико се кичма држи поравнато. Поткровље се може кретати од ниског до високог. Неки јастуци имају подесиво поткровље, што омогућава праговима да прилагоде висину јастука додавањем или уклањањем испуне. Желучаним праговима често је потребан ниски поткровни јастук како би глава и врат били под угодним углом. Стражњи прагови углавном бирају јастук средњег поткровља који држи главу и врат, док се бочни прагови могу одлучити за средње до високо поткровље како би попунили празнину између врата и рамена.

Подршка: Подршка мери колико се кичма одржава у равни. Кичма се протеже у врат, тако да јастук мора бити довољна подршка да смањи притисак на врат и рамена. Неки материјали подржавају више од других, јер задржавају облик током целе ноћи и одолевају паду.

Ниво чврстоће: Чврстоћа јастука мери се на скали од меке до чврсте. Најбоља чврстоћа јастука за болове у леђима, између осталих фактора, зависи од положаја спавања и тежине. Јастук треба да уравнотежи удобност и потпору. Спавачи на желуцу често преферирају мекани јастук, док се наслони за леђа и за бок могу одлучити за средње јаки до чврст јастук. Чврстоћа и удобност су субјективни, па би купци требали имати на уму своје личне преференције.

Ослобађање притиска : Колико добро јастук одговара облику главе и врата, одређује колики ублажавање притиска пружа. Болови у леђима могу се погоршати непримереним притиском на врат и рамена. То је често узроковано превише чврстим јастуком или оним који ставља главу и врат и неудобан угао. Јастук који ублажава притисак подметнут ће главу и врат и смањити напетост. Јастуци се такође могу користити испод лумбалног дела за ублажавање притиска у доњем делу леђа.

Облик: Колико добро јастук задржава облик током ноћи утиче на количину ослонаца за прагове. Јастук који задржава облик без сталног мешања или прилагођавања користан је за оне који болују од леђа, јер им може помоћи да спавају без прекида. Неки спавачи преферирају јастук који се може обликовати у жељени облик. Најбољи јастуци за болове у леђима могу имати уједначен облик или се могу обликовати за додатну потпору врату.

Цена: Одређивање буџета је суштински део куповине новог јастука. Јастуци од полиестера и доњих алтернатива често су приступачни, док скупље опције могу укључивати меморијску пену, латекс, хељду или пуњење. Утицај цене материјала и конструкције.

Квалитетни материјали: Квалитет употребљених материјала одређује животни век јастука. Ово је важно за обољеле од болова у леђима, јер ће квалитетни материјали пружити доследну и равномерну подршку. Латекс, перо и пене високе густине имају тенденцију да буду трајни материјали. Купци треба да имају на уму да улагање у висококвалитетни јастук може унапред коштати, али ове јастуке не треба често мењати.

Који су материјали за јастуке најбољи за болове у леђима?

Постоје предности и недостаци за сваку врсту јастука, али јастуци са меморијском пеном често се сматрају најбољим за болове у леђима. Бол у леђима може се манифестовати на различите начине, а сваки купац имаће различите потребе и склоности. Неки ће можда сматрати да су јастуци од пухова, поливана или латекса удобнији. Овде ћемо разбити уобичајене типове јастука.

Мемори пена
Вискоеластична пена, или мемори пена , одговара облику главе и врата реагујући на топлоту и притисак. Ова врста јастука нуди прилагођени осећај који смањује напетост у врату и раменима и помаже у одржавању кичме поравнаном. Јастуци могу имати чврсто језгро меморијске пене или исецкано испуну од меморијске пене. Има неколико недостатака код меморијске пене, имајте на уму, наиме, она може имати почетни мирис и тежи задржавању топлоте.

Хељда
Јастуци од хељде су испуњени спољном љуском семена хељде. Трупови имају природно отворен облик који подстиче проток ваздуха и помаже у одвођењу топлоте. Јастуци од хељде често имају подесиво поткровље, јер се трупови могу додавати или уклањати како би се по потреби мењала чврстоћа и висина јастука. Трупови се прилагођавају облику главе и врата како би се смањили болови. С тим да су љуске хељде за неке можда превише чврсте. Такође су склони да шуште када се јастук помера.

Перо
Јастуци од перја испуњени су спољним перјем патака или гусака. То резултира лаганим пуњењем које се лако сабија и љуља главу и врат. Спавачима са боловима у леђима ово може смањити напетост у глави и врату. Јастуци од перја су често нешто чвршћи од јастука за доњи део, а поткровље се може прилагодити додавањем или уклањањем испуне.

Латекс
Латекс бере се из сокова гумених стабала, који се сипа у калупе и обрађује методом производње Талалаи или Дунлоп. Резултат је издржљив, прозрачан материјал који нуди умерену контуру за ублажавање притиска. Латекс задржава облик. Често се користи као чврсто језгро јастука, па је мање вероватно да ће се латекс јастуци подесити. Такође имају тенденцију да буду скупе.

Доле
Доле односи се на изолационо под-перје патака или гусака. Мекши је и лакши од перја, јер нема пераја. Попут перја, пух се лако сабија и попуњава празнине за контурну потпору. Ова врста јастука љуља главу, врат и рамена и може ублажити напетост у горњем делу леђа. Ипак, доле је можда премекано за неке који пате од болова у леђима. Довн-алтернативе је полиестерско влакно дизајнирано да имитира осећај пуха по нижој цени.

Полифоам
Пена на бази полиуретана или пена, нуди умерену контуру, али не реагује тако брзо као меморијска пена. Може да ублажи притисак онима који болују од леђа. Ова врста јастука од пене је обично приступачна, али пенасти материјал мале густине има краћи животни век што може резултирати недоследном потпором или дубоким утисцима.

Које је најбоље позиционирање јастука за болове у леђима?

Држање сна могу погоршати или ублажити болове у леђима. Спавање на леђима често се сматра најбољим положајем за болове у леђима. Овај положај ће највероватније подстаћи спаваче да држе неутрално држање тела, што одржава кичму поравнатом и смањује притисак на лумбални регион. Спавачи могу стратешки да користе јастуке за ублажавање болова у леђима.

Спавање у стомаку један је од најгорих положаја за спавање код болова у леђима, јер врши притисак на доњи део леђа и често доводи до неусклађености кичме.

Треба узети у обзир следеће положаје спавања, заједно са њиховим потенцијалним предностима и недостацима:

  • Леђа са јастуком испод колена : Спавање на леђима ублажава притисак на кичму. Да би овај положај спавања био још кориснији, спавачи могу да користе јастуке испод главе и колена. Јастук испод главе треба да држи главу, врат и рамена и држи кичму поравнатом. Јастук испод колена може помоћи у спречавању стварања притиска у кичми.
  • Фетални положај : Положај фетуса може бити користан за неке који пате од болова у леђима, али треба предузети мере предострожности како би се обезбедила равномерна расподела телесне тежине. Спавачи би требали држати оба колена равномерно савијена и савити горњи део тела према коленима како би промовисали природно поравнање.
  • Страна са јастуком између колена : Бочно спавање може бити угодно за обољеле од болова у леђима, али душек и јастук треба да буду у складу и подржавају. Постављање јастука између колена поставља бокове у квадрат и ублажава притисак на лумбални регион. Ово помаже у одржавању кичме поравнаном.

Остали савети за болнике у леђима

За болнике у леђима избор јастука је пресудан. Поред одабира јастука за подршку, купци могу предузети и следеће мере како би ублажили болове у леђима и удобно спавали.

  • Изаберите прави душек: Приликом избора а душек за болове у леђима , купци треба да размотре свој положај спавања и тип тела. То може утицати на осећај удобности душека. Прави душек помоћи ће ублажити болове у леђима онима који већ пате, али такође може помоћи у спречавању. Подржавајући душек помоћи ће да се кичма поравна и побољша укупни квалитет спавања.
  • Укључите се у физикалну терапију или истезање: Физичка терапија може помоћи и код једног и код другог акутни и хронични болови у леђима . Физичка терапија укључује вежбе и истезања која побољшавају покретљивост и јачају мишиће. Ово може смањити бол и напетост у телу. Терапија топлотом и хладом такође се може користити у физикалној терапији за ублажавање болова у леђима. Рад са физиотерапеутом може резултирати дугорочним планом за управљање боловима у леђима и њиховим основним узроцима.
  • Уложите у надмадрац: ДО надмадрац прилагођава чврстоћу душека делујући као додатни комфорни слој. За оне који пате од леђа, надмадрац може ублажити тачке притиска. Материјали попут пене и латекса помажу равномерној расподели телесне тежине и одржавају кичму поравнаном. Улагање у надмадрац често је приступачнија опција од куповине новог душека, посебно ако је једини проблем са душеком тренутни ниво чврстоће.

Често постављана питања о јастуцима за болове у леђима

Може ли погрешан јастук погоршати болове у леђима?

Погрешан јастук може погоршати бол у леђима, због чега је спавачима с боловима у леђима неопходно да паметно одаберу јастуке. Погрешан јастук пружаће неадекватну потпору, постављајући главу и врат под непријатан угао. То може бити резултат превисоког или прениског поткровља или јастука који није права чврстоћа за спавање. Купци треба да одаберу јастук који подржава положај спавања и тип тела, укључујући величину главе и ширину рамена.

Шта је најважније при одабиру јастука против болова у леђима?

Једно од најважнијих разматрања при одабиру јастука против болова у леђима је његово поткровље. Величина и облик су такође битни фактори, јер сваки од њих утиче на то колико јастук пружа растерећење и потпору. Поткровље јастука је висина јастука која одређује угао главе и врата. Јастук такође треба да буде довољно велик да равномерно распореди тежину и осигура потпору док прагови мењају положај током ноћи.

Који је најгори тип јастука за болове у леђима?

Најгори тип јастука за болове у леђима је онај који се лако спљошти и не подупире главу и врат. Неки материјали, попут полиестерских влакана ниског квалитета, мање је вероватно да ће задржати облик током ноћи, што доводи до напрезања на врату и раменима. Јастук треба да одржава поткровље и држи горњи део тела ослоњеним.

Може ли јастук за тело помоћи код болова у леђима?

Јастук за тело може помоћи у ублажавању болова у леђима. Јастуци за тело су дугачки јастуци који могу бити правоугаони, у облику слова У или у облику слова Ц. Ове врсте јастука често се користе за подизање различитих делова тела, смањујући притисак на зглобове и мишиће. Ово је посебно корисно за бочне прагове који требају да поставе јастук између колена како би помогли код болова у леђима. Јастук за тело се такође често користи током трудноће.