Астма и спавање

Сродно читање

  • НСФ
  • НСФ
  • Хркање вежбањем уста
Астма је стање у којем бронхијалне цеви особе набрекну. Бронхијалне цеви су дисајни путеви тела и омогућавају ваздуху да се креће у плућа и из њих. Како се дисајни путеви отекну, доводе до симптома попут пискања, кашља, стезања у грудима и отежаног дисања. Отечени дисајни путеви су такође осетљивији на алергене и надражујуће материје. Када су симптоми астме лошији од уобичајених, то се назива нападом астме, епизодом или појавом.

Процењује се да астма утиче 1 од 12 људи у Сједињеним Државама , и нажалост, чини се да се преваленција астме повећава. Током последњих 40 година, глобална преваленција астме је забележена повећавао се за 50% сваке деценије . Док истраживачи не знају зашто долази до овог повећања , многи истраживачи претпостављају да су можда криве промене у хигијенским праксама, употреба одређених лекова код деце, повећана стопа гојазности и недостатак витамина Д.



Астма и спавање

Било да је то због симптома астме или само због прекасног буђења, недостатак сна може погоршати астму . Губитак сна промовише запаљење у телу и утиче на функцију плућа, повећавајући шансе за напад астме.

Недавно истраживање показало је да људи који спавају мање од шест сати доживе 1,5 пута више напада астме и имају лошији квалитет живота у вези са здрављем од оних који спавају препоручених 7 до 9 сати сваке ноћи. Лош сан код особа са астмом такође може бити повезан са присуством других здравствених стања, укључујући поремећаје спавања, и стимулативним ефектима лекова за астму.

Симптоми астме могу се разбуктати или погоршати ноћу. Ноћна астма, која се назива ноћна астма, искуство је које може унети пустош у сан особе и може бити знак теже или слабо контролисане астме.



Ноцтурнал Астхма

Ноћна астма је честа и око 75% људи са астмом пробуде се бар током ноћи једном недељно . Отприлике 40% људи са астмом доживљава ноћне симптоме сваке ноћи. Лоше контролисана или тежа астма доводи до тога да особа вероватније има ноћне симптоме.

Механизми иза којих се симптоми астме погоршавају ноћу су није у потпуности схваћен али могу бити повезане са нормалним хормоналним променама увече. Многи хормони - укључујући епинефрин, кортизол и мелатонин - имају циркадијски обрасци , који су 24-часовни циклуси повезани са унутрашњим сатом тела. Промене у овим хормонима које се јављају увече могу допринети упали у дисајним путевима, повећавајући ризик од ноћних симптома астме. Хормонске промене током трудноће такође може утицати на симптоме астме.

Гојазност такође може повећати ризик од ноћне астме и отежати управљање астмом. Иако ова веза није у потпуности схваћена, истраживачи претпостављају да вишак масти око грла и повећана системска упала могу допринети ноћној астми код пацијената са гојазношћу.



Рефлукс киселине, такође назван гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД), је још једно медицинско стање које је често повезано са ноћном астмом. Чак 80% људи са астмом такође доживљавају симптоме ГЕРБ-а попут горушице и регургитације.

Ноћни покретачи астме

Поред гојазности, ГЕРБ-а и циркадијских хормоналних промена, постоји много покретача из околине који могу изазвати ноћну астму.

  • Дувански дим: Пушење и излагање половном дуванском диму могу ослабити функцију плућа и иритирати дисајне путеве .
  • Алергени у спаваћој соби: Многи људи са астмом осетљиви су на гриње, измет штеточина попут бубашваба и глодара, животињске перути, плесни и полена. Чак и ако су људи изложени овим алергенима током дана, закаснели алергијски одговор може изазвати појаву астме након уласка у кревет.
  • Дијета: Неки људи са астмом су осетљиви на сулфите у храни и пићима попут пива, вина, сувог воћа, прерађеног кромпира и шкампа. Ако се једе преблизу спавања, ова храна може изазвати ноћну астму.
  • Лекови: Неки лекови, укључујући одређене лекове против прехладе, аспирин, витамине, па чак и капи за очи могу покренути ноћну астму када се узимају преблизу пред спавање.
  • Ц. стари ваздух: Хладни ваздух је уобичајени покретач током дана, а такође може покренути ноћне симптоме ако је окружење спаваће собе превише хладно или ако је прозор отворен.
  • Остала медицинска питања: Вирусне инфекције попут прехладе, грипа и синуса су неки од најчешћих покретача ноћних напада астме.

Ноћна астма и деца

Астма је чешћа код деце него код одраслих и најчешћа је хронична болест у деца широм света . Тачно дијагностиковање и лечење ноћне астме код деце је посебно важно јер су ефекти ноћне астме, попут губитка сна и дневне поспаности, повезани са потешкоће у понашању и развоју .

Нажалост, ноћна астма код деце често остаје дијагностикована јер имају тенденцију да потцене или не пријаве своје ноћне симптоме. Из тог разлога је корисно да родитељи надгледају и пријављују лекару све симптоме код деце. Ови симптоми могу укључивати пискање, поремећен сан, дневну поспаност и потешкоће са концентрацијом у школи.

Добијте најновије информације у сну из нашег билтенаВаша адреса е-поште користиће се само за примање билтена тхелеепјудге.цом.
Додатне информације можете наћи у нашој правила о приватности .

Астма и опструктивна апнеја за време спавања

Опструктивна апнеја у сну (ОСА) је поремећај код којег се дисајни путеви сужавају или се урушавају током спавања. Астма и ОСА имају сличне симптоме и изгледа да имају двосмерни однос . То значи да једно од ових респираторних стања повећава вероватноћу дијагнозе другог. ОСА је нарочито честа код особа са астмом које такође хркати и они са слабо контролисаним симптомима астме.

Особама са астмом може бити корисно разговарајте са својим лекарима о опструктивној апнеји током спавања . Јер астма ставља човека на повећан ризик од развоја ОСА , истраживање сугерише да периодичне процене ОСА могу помоћи пацијентима са астмом. Срећом, лечење ОСА може често смањити симптоме астме .

Контрола астме

Симптоми астме се често могу контролисати радом са лекаром, алергологом или пулмологом (специјалистом за плућа) како би се створила персонализована Акциони план за астму . Контрола астме обично укључује узимање лекова за астму и израду плана за избегавање окидача који погоршавају астму. Лекови против астме постоје у два облика: лекови за брзо ублажавање који контролишу нападе астме и дугорочни лекови који смањују учесталост и тежину будућих напада астме.

Америчко удружење плућа препоручује особама са астмом да посете свог лекара најмање једном годишње како би разговарали о свом акционом плану за астму. Ипак, чак и уз најбољи план, астма понекад може измаћи контроли. Ако особа са астмом почне да доживљава нове симптоме астме или има проблема са рутинским активностима - попут кувања, чишћења или купања - важно је одмах позовите здравственог радника .

Избегавање ноћне астме и побољшање сна

Астма може да изазове квалитетно спавање, па је корисно култивирати се навике које подржавају здравље спавања . Фокусирање на побољшање хигијена спавања је значајан први корак. Развијањем редовног распореда спавања и здравих дневних рутина, људи са астмом могу смањити непотребан дневни умор и усредсредити се на контролу својих симптома астме.

Окидачи астме у спаваћој соби могу повећати ризик од ноћне астме и изгубљеног сна. Поред рада са лекаром на проналажењу решења за смањење или уклањање покретача астме, у наставку је неколико савета специфичних за дизајнирање идеалног окружења за спаваћу собу и избегавање ноћне астме:

  • Смањивање алергена у спаваћој соби: Гриње и остаци штеточина у спаваћој соби могу изазвати ноћну астму. Елиминисање или смањење изложености овим покретачима може направити огромну разлику. Редовно перите постељину и недељно усисавајте и прашите. Коришћење постељине отпорне на алергене, попут јастука и пресвлака за душеке, такође може помоћи. За више информација, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) нуди користан водич за смањење окидача астме код куће.
  • Држите кућне љубимце изван спаваће собе: Перут и пљувачка кућних љубимаца чест су покретач астме. Поред редовног усисавања и брисања прашине, корисно је држати кућне љубимце ван спаваће собе уопште. За додатну заштиту размислите о пресвлачењу пре спавања како бисте спречили праћење перути кућних љубимаца у постељини.
  • Будите опрезни са мирисним производима: Снажни мириси производа за чишћење, свећа и производа за личну негу могу бити окидач за неке људе са астмом. Размислите о томе да спаваћу собу направите од зоне без мириса и мириса како бисте смањили ноћну астму.
  • Де-стрес пре спавања: Стрес је уобичајени покретач астме. Стварање ноћне рутине која укључује опуштајуће активности, попут тихе музике, топле купке или читања књиге, може помоћи људима да брже заспе и смање нападе астме повезане са стресом. Наш водич за вежбе опуштања које помажу у заспању може бити користан ресурс.
  • Затворите прозоре: Многи људи са астмом знају да драстичне промене времена, температуре и квалитета ваздуха могу довести до појаве астме. Смањите температурне промене, полен и загађење ваздуха у спаваћој соби затварањем прозора спаваће собе. Неки људи могу имати користи и од регулисања температуре и влажности у окружењу спаваће собе или набавке ваздушног филтера.
  • Држите лекове за астму у близини: Лечење ноћних напада астме важан је део контроле астме. Држите лекове за астму, заједно са чашом воде, близу кревета, тако да су током ноћи доступни.
  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Немој